Έχετε φανταστεί ποτέ να έχετε μια δική σας στιγμή κατά τη διάρκεια της ημέρας; Ένα διάλειμμα για να αποσυνδεθείτε από τον έξω κόσμο και να συνδεθείτε με τον εαυτό σας; ΕΝΑ Διαλογισμός και το βαθιά ανάσα Είναι σαν εγκεφαλικά επεισόδια στο μυαλό.
Αυτά τα συνήθειες Μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση του άγχους, στη βελτίωση της συγκέντρωσης και στην προώθηση μιας αίσθησης γαλήνης που μόνο όσοι τα εξασκούν γνωρίζουν πώς είναι.
δείτε περισσότερα
Αθραυστος? 4 αυτοκίνητα που είναι ΤΡΟΜΟΣ για τους μηχανικούς
3 δωρεάν διαδικτυακά εργαλεία για να ΒΕΛΤΙΩΣΕΤΕ την ανάλυση του…
Ωστόσο, ο διαλογισμός και η βαθιά αναπνοή δεν είναι τα μόνα πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να βελτιώσουμε την ευημερία μας και να έχουμε καλή ψυχική υγεία. Δείτε άλλα παρακάτω τέσσερις βασικές συνήθειες για την ψυχική υγεία!
Δεν είναι είδηση για κανέναν ότι η κίνηση του σώματός σας είναι καλό για εσάς. Αλλά δεν μιλάμε μόνο για αισθητική ή φυσική κατάσταση.
Ο χορός, το περπάτημα, το κολύμπι ή οποιαδήποτε άλλη τακτική σωματική δραστηριότητα βοηθά στην απελευθέρωση ενδορφινών, των ορμονών της ευτυχίας.
Επιπλέον, όταν μετακινούμαστε, διώχνουμε τις αρνητικές σκέψεις και καλλιεργούμε μια πιο αισιόδοξη νοοτροπία.
Έτσι, την επόμενη φορά που θα σκεφτείτε να παραλείψετε αυτό το μάθημα περιπάτου ή χορού, θυμηθείτε το καλό που κάνετε για το μυαλό σας ασκώντας.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Το σώμα και το μυαλό μας είναι άρρηκτα συνδεδεμένα. Επομένως, αυτό που τρώμε επηρεάζει επίσης το πώς νιώθουμε. Υπό αυτή την έννοια, η επιλογή φυσικών τροφών, πλούσιων σε βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, είναι σαν να γεμίζεις το αυτοκίνητό σου με τα καλύτερα καύσιμα.
Τα λαχανικά, τα φρούτα, τα δημητριακά και οι άπαχες πρωτεΐνες είναι σύμμαχοι που φέρνουν ενέργεια και ζωντάνια. Και μην ξεχνάτε να ενυδατώνεστε! Το νερό είναι ένα αναζωογονητικό στοιχείο που κρατά τα πάντα σε ισορροπία.
Ο ήχος των πουλιών, οι ταλαντεύσεις των δέντρων, η μυρωδιά της βρεγμένης γης... Υπάρχει κάτι μαγικό όταν συνδεόμαστε με τη φύση.
Το περπάτημα σε ένα πάρκο, η πεζοπορία ή απλώς το να κάθεσαι κάτω από ένα δέντρο και να παρακολουθείς τον ουρανό μπορεί να είναι βαθιά αναζωογονητικό.
Αυτή η συνήθεια μας θυμίζει την απεραντοσύνη του κόσμου και τη μικρή αλλά σημαντική παρουσία μας σε αυτόν. Είναι μια υπενθύμιση ότι είμαστε ζωντανοί και μέρος κάτι πολύ μεγαλύτερου.
Τελευταίο, αλλά σίγουρα όχι λιγότερο σημαντικό, είναι οι άνθρωποι γύρω μας. Το να είμαστε περιτριγυρισμένοι από θετικά άτομα που μας υποστηρίζουν και μας ανεβάζουν είναι σαν να έχουμε ένα ασφαλές καταφύγιο.
Οι ανθρώπινες σχέσεις είναι ισχυρές και το να έχεις κάποιον να μοιραστείς γέλια, προκλήσεις και όνειρα είναι απαραίτητο. Καλλιεργήστε γνήσιες φιλίες και να είστε εκεί για αυτούς που αγαπάτε. Εξάλλου, η ζωή αποτελείται από στιγμές και συνδέσεις.
Με την ενσωμάτωση αυτών των συνηθειών στη ρουτίνα σας, δεν θα φροντίζετε μόνο τα δικά σας υγεία διανοητικά, αλλά και γεμίζοντας τις μέρες σας με χαρά και σκοπό. Και να θυμάστε πάντα: μικρές ενέργειες μπορούν να φέρουν μεγάλες αλλαγές. Ας αρχίσουμε?
