Μάθετε πώς να φτιάξετε μια σπιτική μπάρα δημητριακών από πλιγούρι βρώμης και καρύδας που είναι λαχταριστή!

Οι μπάρες δημητριακών είναι α πρακτικό σνακ και ευέλικτο, ιδανικό για την ικανοποίηση της πείνας μεταξύ των γευμάτων.

Υπάρχουν πολλές διαθέσιμες επιλογές στα σούπερ μάρκετ που μπορεί να περιέχουν ανθυγιεινά συστατικά, τα οποία θα αποσπάσουν την προσοχή από μια ισορροπημένη διατροφή.

Η λύση για όσους αναζητούν ένα νόστιμο σνακ, υγιής και εξατομικευμένα σημαίνει προετοιμασία μπάρες στο σπίτι, με εύκολο και πρακτικό τρόπο.

(Εικόνα: Αποκάλυψη/Οδηγός Κουζίνας)

Με αυτόν τον τρόπο, έχετε τον απόλυτο έλεγχο των συστατικών που χρησιμοποιούνται, εξασφαλίζοντας μια νόστιμη και θρεπτική επιλογή. Τι θα έλεγες να μάθεις α ακαταμάχητη συνταγή σπιτικής μπάρα βρώμης με καρύδα? Εδώ πάει!

Σπιτική μπάρα δημητριακών

• Χρόνος προετοιμασίας: 1 ώρα και 30 λεπτά.
• Απόδοση: 12 μονάδες;
• Δυσκολία: Εύκολο.

Συστατικά βάσης

• 1 φλιτζάνι αλεύρι σίτου?
• 1 φλιτζάνι τσάι φύτρων σιταριού?
• 1 φλιτζάνι τσάι βρώμης?
• 1 φλιτζάνι μαλακωμένη μαργαρίνη?
• Τριμμένη φλούδα πορτοκαλιού (όσο θέλετε).
• 1 φλιτζάνι καστανή ζάχαρη?
• Αλεύρι για να αλευρώσετε τα χέρια σας.

Συστατικά του στέγη

• 100 γραμμάρια καρύδια Βραζιλίας;
• 50 γραμμάρια καρύδια?
• Κομμάτια φρέσκιας καρύδας.
• 2 αυγα;
• 1/4 φλιτζάνι (τσάι) καστανή ζάχαρη.
• Τριμμένη καρύδα για πασπάλισμα.

Παρασκευή

1. Στο μπλέντερ, προσθέστε όλα τα υλικά της ζύμης και χρησιμοποιήστε τη λειτουργία παλμού μέχρι να σχηματιστεί μια μπάλα.
2. Με αλευρωμένα χέρια, αφαιρέστε τη ζύμη από το μπλέντερ και χρησιμοποιήστε τη για να σχηματίσετε ένα τετράγωνο σχήμα 20 εκ. στο πλάι.
3. Σε ένα μπλέντερ, χοντροκόβουμε τα καρύδια Βραζιλίας, τα βγάζουμε και τα αφήνουμε στην άκρη. Επαναλάβετε την προηγούμενη διαδικασία με τους ξηρούς καρπούς και τη φρέσκια καρύδα.
4. Ανακατέψτε τα θρυμματισμένα κάστανα, τα καρύδια και τη φρέσκια καρύδα και μοιράστε το μείγμα ομοιόμορφα στη ζύμη στο ταψί.
5. Στο ξεχωριστό μπολ, αρχίστε να χτυπάτε την καστανή ζάχαρη με τα αυγά για να πετύχετε μια ομοιογενή σύσταση. Στη συνέχεια, ρίξτε αυτό το μείγμα στο στρώμα κάλυψης.
6. Τοποθετήστε το ταψί στον προθερμασμένο φούρνο και ψήστε για περίπου 35 λεπτά σε μέτρια θερμοκρασία ή μέχρι να βγει καθαρή μια οδοντογλυφίδα που έχετε τοποθετήσει στο κέντρο.
7. Αφού ψηθεί, το αφήνουμε να κρυώσει και κόβουμε το παρασκεύασμα σε 12 κομμάτια. Πασπαλίζουμε με τριμμένη καρύδα και είναι έτοιμα να τα απολαύσουμε.

Εντάξει, τώρα δοκιμάστε αυτή τη νοστιμιά!

Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.