Μια νέα μελέτη του Χάρβαρντ διαπίστωσε τη σημασία της σωματικής άσκησης για τα άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Αυτή τη φορά, η επιστημονική ανάλυση παρατήρησε πώς η πρακτική του ζεστή γιόγκα (hot yoga) μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της νόσου.
Μέσω έρευνας που πραγματοποιήθηκε από ερευνητές στο Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, στις Ηνωμένες Πολιτείες, επιστήμονες παρατήρησε ότι τα άτομα που έκαναν αυτήν την άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα βελτίωσαν τη διάθεσή τους και μείωσαν ευερέθιστο.
δείτε περισσότερα
Καθυστερημένοι λογαριασμοί; Το Feirão Limpa Nome υπόσχεται εκπτώσεις έως και 99%
Η Anvisa ακυρώνει την εγγραφή σημαντικού φαρμάκου. δείτε ποιος θα είναι…
Συνολικά, η ελεγχόμενη έρευνα διήρκεσε οκτώ εβδομάδες και περιελάμβανε 80 συμμετέχοντες που χωρίστηκαν σε δύο ομάδες. Η πρώτη ομάδα έπρεπε να πραγματοποιήσει συνεδρίες γιόγκα διάρκειας 90 λεπτών σε περιβάλλον θερμαινόμενο στους 40°C. Από την άλλη, η δεύτερη ομάδα ήταν σε λίστα αναμονής.
Για τη Maren Nyer, ερευνήτρια που ηγήθηκε της μελέτης, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι οι hot συνεδρίες γιόγκα μπορούν να επηρεάσουν αντιμετωπίζουν θετικά τους ασθενείς με κατάθλιψη, προσφέροντας εναλλακτικές λύσεις που δεν περιλαμβάνουν φαρμακευτική αγωγή και αυτό εγγυώνται άλλους
(Εικόνα: Freepik/Αναπαραγωγή)
Από τα 80 άτομα που συμμετείχαν, 65 άτομα αξιολογήθηκαν στα δεδομένα της έρευνας. 33 έκαναν hot yoga και 32 ήταν σε λίστα αναμονής.
Για να κατανοήσουν τα αποτελέσματα της πρακτικής, όσοι ασκούν φυσική δραστηριότητα έλαβαν οδηγίες να παρακολουθούν έως και δύο μαθήματα την εβδομάδα στο θερμαινόμενο δωμάτιο. Στο τέλος κάθε κύκλου άσκησης, οι συμμετέχοντες απάντησαν σε ένα ερωτηματολόγιο σχετικά με τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Με αυτές τις απαντήσεις, οι επιστήμονες συνειδητοποίησαν ότι ο μέσος όρος παρακολούθησης των συμμετεχόντων ήταν 10,3 μαθήματα σε όλη τη διάρκεια της μελέτης.
Συνολικά, οι συγκρίσεις έδειξαν ότι οι ζεστές συνεδρίες γιόγκα ήταν θετικές για άτομα με σοβαρές παθήσεις. και μέτρια επίπεδα κατάθλιψης, λαμβάνοντας υπόψη τις ταξινομήσεις ασθενειών στο Καταθλιπτικό Κατάλογο Συμπτωμάτων (IDS-CR).
Σύμφωνα με τα στοιχεία, ακόμη και άτομα που παρακολουθούσαν μόνο ένα μάθημα την εβδομάδα βελτίωσαν σημαντικά την απόδοσή τους. συμπτώματα κατάθλιψης.
Το 59,3% των συμμετεχόντων που παρακολούθησαν τα μαθήματα είχαν 50% μείωση των συμπτωμάτων. Αντίθετα, τα άτομα στη λίστα αναμονής παρουσίασαν μείωση μόλις 6,3%.
Ομοίως, το 44% των ανθρώπων θεωρήθηκε ότι βρίσκονται σε ύφεση από την κατάθλιψη λόγω της χαμηλής βαθμολογίας τους στο IDS-CR, σύμφωνα με την πύλη ειδήσεων του Χάρβαρντ.
Παρά τα θετικά αποτελέσματα, η Maren Nyer επεσήμανε ότι οι επιστήμονες εξακολουθούν να εργάζονται σε έρευνα για να προσδιορίσουν πώς η ζέστη και η πρακτική της γιόγκα μπορεί να σχετίζονται με την κατάθλιψη.
Η ανάλυση και τα αποτελέσματα της μελέτης δημοσιεύτηκαν τον Οκτώβριο στην επιστημονική πύλη Journal of Clinical Psychiatry.
* Με πληροφορίες από Η εφημερίδα του Χάρβαρντ.