Η αναβλητικότητα και η έλλειψη προσοχής είναι δύο από τα χειρότερα προβλήματα που αντιμετωπίζουν πολλοί άνθρωποι σε αυτόν τον άμεσο κόσμο στον οποίο ζούμε.
Όταν πρόκειται για την προσωπική ζωή, για παράδειγμα, είναι επιτακτική ανάγκη οι άνθρωποι να είναι πάντα προσεκτικοί και συγκεντρωμένοι. Διαφορετικά, θα μπορούσαν να χάσουν χώρο σε άλλα άτομα, ακόμη και σε μηχανήματα που διαθέτουν Τεχνητή νοημοσύνη.
δείτε περισσότερα
Δείτε την κατάταξη των επαγγελμάτων με τους καλύτερους μισθούς το 2023. εσείς…
Εχθροί της ηλικίας: 10 επαγγέλματα που προσλαμβάνουν τις περισσότερες μετά τα 50
Δυσκολεύεστε να συγκεντρωθείτε; Χάνετε εύκολα την προσοχή σας και συνεχίζετε να καθυστερείτε; Ηρεμία!
Παρακάτω, παραθέτουμε 10 κοινές συνήθειες που μπορείτε να αρχίσετε να ασκείτε σήμερα και που είναι ικανές να αντιστρέψουν αυτήν την κατάσταση της απροσεξίας και της τάσης για αναβλητικότητα. Ανακαλύψτε τους!
(Εικόνα: αποκάλυψη)
1. Εγκατάλειψη "λειτουργίας πολλαπλών εργασιών"
Τον τελευταίο καιρό, πολλά έχουν ειπωθεί για την αξία που υποτίθεται ότι έχουν στην αγορά οι «επαγγελματίες πολλαπλών εργασιών». Ωστόσο, η πραγματικότητα δεν είναι ακριβώς έτσι.
Η συσσώρευση πολλαπλών ρόλων και ευθυνών είναι εντελώς επιβλαβής για την ψυχική και σωματική σας υγεία, καθώς και την παραγωγικότητά σας.
Ξεχάστε, λοιπόν, αυτή την ιδέα ότι πρέπει να γνωρίζετε ή να κάνετε τα πάντα. Εστιάστε τις προσπάθειές σας σε μια μόνο ειδικότητα και μάθετε να κάνετε ένα πράγμα τη φορά.
2. Ξεκινήστε τη μέρα σας συντάσσοντας ένα δρομολόγιο
Κάντε συνήθεια να γράφετε ένα σενάριο για το τι πρέπει να κάνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας αμέσως μετά το ξύπνημα. Αν χρειαστεί, ξεκινήστε να ξυπνάτε νωρίτερα, ώστε να έχετε χρόνο να φάτε ένα καλό πρωινό και να το κάνετε αμέσως.
Θα δείτε ότι αυτή η καθημερινή ατζέντα θα κατευθύνει καλύτερα τις προσπάθειές σας, κάνοντάς σας πιο προσεκτικούς και προληπτικούς.
3. Τονώστε την εστίασή σας φυσικά
Είναι τρομακτικό να βλέπεις ότι οι περισσότεροι άνθρωποι είναι πραγματικά εθισμένοι στα διεγερτικά εστίασης, όπως τα ενεργειακά ποτά, ο καφές και ορισμένα είδη υδατανθράκων.
Εάν θέλετε αληθινή εστίαση, πρέπει να τονώσετε τη φυσική σας εστίαση. Για να επιτευχθεί αυτό, είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί ένας νέος τρόπος ζωής, μακριά από κάθε είδους ναρκωτικά και με βάση μια καλή διατροφή, σωματική άσκηση, καλός ύπνος και ρουτίνες «αποτοξίνωσης». διανοητικός.
4. Ξεχωριστές ποιοτικές στιγμές για τον ελεύθερο χρόνο σας
Μια άλλη αναληθή που συχνά διαδίδεται από ορισμένους ανθρώπους που ισχυρίζονται ότι εκπαιδεύουν επαγγελματίες ώστε να είναι πιο παραγωγικοί είναι ο ισχυρισμός ότι κανείς δεν χρειάζεται ελεύθερο χρόνο. Αυτά τα άτομα υποστηρίζουν ότι η ανάπαυση αντιπροσωπεύει χάσιμο χρόνου.
Μην ακούτε αυτούς τους διαδότες των «ψευδών ειδήσεων για την επαγγελματική ζωή». Αν θέλετε να βελτιώσετε τα επίπεδα προσοχής σας, επενδύστε σε στιγμές αναψυχής και ξεκούρασης. Αξίζεις!
5. Ελέγξτε το σάκχαρό σας
Τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα αλληλεπιδρούν άμεσα με το ενεργειακό απόθεμα του ανθρώπινου σώματος. Αυτό το απόθεμα, με τη σειρά του, είναι που καθορίζει πόση εστίαση και προσοχή θα έχει ένα άτομο.
Επομένως, φροντίστε να ελέγχετε πάντα τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα σας, διασφαλίζοντας ότι είναι πάντα ισορροπημένα. Θυμηθείτε: η γενική υγεία σας εξαρτάται από αυτό!
6. Αποκλείστε τη «φθηνή ντοπαμίνη» από τη ζωή σας
Μια άλλη πολύ κοινή πρακτική στις μέρες μας είναι η περιβόητη αναζήτηση για «φθηνή ντοπαμίνη» ή «άμεση ευχαρίστηση». Αυτό γίνεται από πολλούς ανθρώπους που θέλουν να χαλαρώσουν το μυαλό τους με κάποιο τρόπο.
Για να αποκτήσετε καλά επίπεδα προσοχής και εστίασης, είναι απαραίτητο να επενδύσετε σε μεθόδους που προωθούν την αυθεντικότητα ψυχική κάθαρση, όπως η σωματική άσκηση και ο ποιοτικός χρόνος που αφιερώνεται με οικογένεια. Επομένως, αποφύγετε να αφιερώνετε πολλές ώρες παίζοντας βιντεοπαιχνίδια ή μπροστά σε οθόνες.
7. Καταλάβετε ότι δεν είναι όλα προσωπικά
Μάθετε πώς να διαχωρίζετε την προσωπική σας ζωή από την επαγγελματική σας ζωή. Καταλάβετε ότι, όσον αφορά τη δουλειά, σχεδόν τα πάντα έχουν να κάνουν με τον επαγγελματισμό σας και σχεδόν τίποτα δεν σας αφορά ως άνθρωπο.
Έχοντας αυτό υπόψη, θα δημιουργήσετε ένα είδος «νοητικού διακόπτη», που θα σας επιτρέπει να αλλάζετε «χαρακτήρα» όποτε το χρειαστείτε.
8. Βρείτε έναν σκοπό για τη ζωή σας
Από αντίκα, αρκετοί φιλόσοφοι μας διδάσκουν ότι η κινητήρια δύναμη που οδηγεί την ανθρωπότητα να κινηθεί προς αναζήτηση της προόδου είναι οι σκοποί της ζωής. Ποιο είναι το δικό σου;
Μόνο με έναν καλά καθορισμένο σκοπό θα μπορέσετε να θέσετε στόχους. Και μόνο με καλά καθορισμένους στόχους θα έχετε αρκετή προσοχή για να συνεχίσετε να προχωράτε.
9. Αναπτύξτε την αυτο-ευθύνη σας
Για να έχετε περισσότερη προσοχή και εστίαση στη ζωή, είναι απαραίτητο να εξελιχτείτε πνευματικά. Αυτή η παλιά παιδική νοοτροπία ότι τα πάντα είναι πάντα ευθύνη κάποιου άλλου δεν έχει πλέον νόημα.
Κοιτάξτε στον καθρέφτη, συνειδητοποιήστε τον εαυτό σας και κρατηθείτε στο γεγονός ότι είστε ο διοικητής του πεπρωμένου σας. Γυρίζοντας αυτό το κλειδί, θα γυρίσετε όλα τα άλλα!
10. Διατηρήστε μια ελεγχόμενη ρουτίνα
Τελευταίο αλλά εξίσου σημαντικό, μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι η διατήρηση μιας καλά προσαρμοσμένης ρουτίνας είναι ένας από τους κύριους τρόπους για να έχετε εστίαση και προσοχή σε επιθυμητά επίπεδα. Με αυτόν τον τρόπο, αντί να παραπονιέστε για τη ρουτίνα σας, βελτιώστε την!
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου Ιστού, γράφοντας άρθρα σε πολλές διαφορετικές θέσεις και μορφές.
