Στο φρούτα είναι θησαυροί του φύση και μπορεί να είναι σπουδαίοι σύμμαχοι για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Ωστόσο, είναι απαραίτητο να γνωρίζετε πώς να επιλέγετε τα καλύτερα φρούτα και πώς να τα παρασκευάζετε με δημιουργικό και πρακτικό τρόπο.
Δείτε επίσης: Τελικά, το ψωμί πρέπει να αποκλείεται από τη διατροφή οποιουδήποτε θέλει να τρώει υγιεινά;
δείτε περισσότερα
Καφές χωρίς ζάχαρη: 3 καλοί λόγοι που κάνουν την πικρή γεύση να αξίζει τον κόπο
Δίαιτα χαμηλών υδατανθράκων: τι συμβαίνει στο σώμα όταν δεν…
Συνιστάται να συμπεριλάβετε τρεις μερίδες φρούτων κατά τη διάρκεια της ημέρας σας, επομένως οργανωθείτε έτσι ώστε να είναι προσιτά, είτε στο σπίτι, στο σχολείο ή στη δουλειά.
Είναι ιδανικά για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, καθώς είναι χαμηλές σε θερμίδες και γεμάτα ίνες, που κρατά τον κορεσμό εκεί ψηλά.
Επιπλέον, οι φράουλες είναι γεμάτες με αντιοξειδωτικά και βιταμίνη C, που κάνουν θαύματα για το δέρμα και το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Για μια νόστιμη ιδέα προετοιμασίας, τι θα λέγατε να τα προσθέσετε σε μια φρέσκια σαλάτα με πράσινα φύλλα;
Αυτό το φρούτο δεν βοηθά στην πέψη, χάρη στην παρουσία της βρωμελίνης, ενός ισχυρού ενζύμου. Με αυτόν τον τρόπο, διασπά τις πρωτεΐνες, κάνοντας το πεπτικό μας σύστημα πιο αποτελεσματικό.
Επιπλέον, ο ανανάς είναι δροσιστικός και φυσικά γλυκός, καθιστώντας τον μια υγιεινή εναλλακτική για εκείνες τις στιγμές που λαχταράτε γλυκά. Τι θα λέγατε να ετοιμάσετε έναν χυμό ανανά με μέντα για να σας δώσει αυτό το δροσιστικό τις ζεστές μέρες;
Τα μήλα είναι ένας πραγματικός σύμμαχος όταν πρόκειται για κορεσμό. Πλούσιο σε φυτικές ίνες, μπορεί να είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στη ρύθμιση της όρεξης. Επομένως, η κατανάλωση ενός μήλου πριν από τα γεύματα μπορεί να βοηθήσει στον έλεγχο της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται.
Και δεν σταματά εκεί, τα μήλα είναι γεμάτα με απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα. Θέλετε μια δημιουργική ιδέα; Δοκιμάστε να κόψετε ένα μήλο σε κομμάτια, πασπαλίζοντας με κανέλα και βρώμη. Είναι ένα υγιεινό επιδόρπιο!
Όπως τα μήλα, έτσι και τα αχλάδια είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο της όρεξης. Με άλλα λόγια, με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη, απελευθερώνουν ενέργεια σταδιακά, αποφεύγοντας αυτές τις αιχμές της πείνας.
Τι θα λέγατε να τα κόψετε σε φέτες και να τα σερβίρετε με λίγο μέλι; Ένας συνδυασμός για ένα ισορροπημένο σνακ.
Και, τέλος, οι μπανάνες! Αποτελούν φυσική πηγή ενέργεια, χάρη στους σύνθετους υδατάνθρακες του, και επίσης φέρνει κάλιο, σημαντικό για την υγεία των μυών και της καρδιάς.
Τέλος, για μια νότα δημιουργικότητας, τι θα λέγατε για ένα smoothie μπανάνα με φυσικό γιαούρτι και μια πρέζα κανέλα;
Οργανισμός περιεχομένου που εμφανίστηκε το 2017 με έμφαση στη συγγραφή και τις στρατηγικές, που αποτελείται από δημοσιογράφους και διευθυντές μάρκετινγκ. Υπάρχουν ήδη περισσότερες από 60 εταιρείες που εξυπηρετούνται, κατανεμημένες σε όλη τη Βραζιλία και τον κόσμο.