Αν είστε προσπαθεί να χάσει βάρος Εάν αισθάνεστε χαμένοι ως προς το πού να ξεκινήσετε, να ξέρετε ότι τα πρωινά μπορούν να είναι ένα αποτελεσματικό σημείο εκκίνησης.
Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι το πρωινό είναι το πρόχειρο φαγητό το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας και ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα θρεπτικό γεύμα.
δείτε περισσότερα
5 τσάγια για να ισιώσετε την κοιλιά σας και να μειώσετε γρήγορα το πρήξιμο πριν από το καλοκαίρι του 2024
ΑΥΤΟ το φαγητό είναι ικανό να ενισχύσει και να βελτιώσει τη λειτουργία…
Αυτό που ίσως δεν γνωρίζετε είναι ότι είναι απολύτως εφικτό να απολαύσετε ένα πλούσιο πρωινό ενώ εξακολουθείτε να ακολουθείτε το σχέδιο απώλειας βάρους σας.
Διευθυντής Προγράμματος Ευεξίας Σχολή Υγείας του Χάρβαρντ, η διατροφολόγος Monique Tello προτείνει να αποφύγετε επιλογές που περιέχουν πολύ λευκό αλεύρι, ζάχαρη και λίπος για να πετύχετε με επιτυχία τους στόχους σας για απώλεια βάρους.
Η ειδικός Monique Tello μοιράζεται πολύτιμες οδηγίες για όσους θέλουν να χάσουν βάρος. Η κύρια πρόταση είναι να επιλέξετε τροφές με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη.
Αυτό σημαίνει ότι είναι εφικτό να συμπεριληφθούν τρόφιμα με χαμηλούς υδατάνθρακες ή ακόμη και χωρίς υδατάνθρακες, όπως π.χ αυγά παρασκευασμένα με ελαιόλαδο, ξηρούς καρπούς ή ακόμα και ορισμένες ποικιλίες κρέατος, όπως λεπτές φέτες σαύρας καπνιστό.
Δεδομένου ότι αυτές οι συνιστώμενες τροφές μπορεί να είναι σχετικά χαμηλές σε φυτικές ίνες, η Monique συνιστά τον εμπλουτισμό του γεύματος με φρούτα που συνοδεύονται από βρώμη ή, εναλλακτικά, να προτιμάτε ψωμί ολικής αλέσεως.
Μια εναλλακτική είναι να καταναλώσετε μια μερίδα φυσικού γιαουρτιού χωρίς ζάχαρη, συνοδευόμενη από μια γενναιόδωρη μερίδα φρούτων και ένα μείγμα ελαιούχων σπόρων, όπως ξηρούς καρπούς.
Επιπλέον, μπορείτε να καινοτομήσετε και να απολαύσετε μια ομελέτα γεμάτη λαχανικά, όπως κολοκυθάκια, πράσα και ντομάτες.
Ακολουθώντας αυτές τις συμβουλές από όσους κατανοούν το θέμα, όπως προτείνει η Monique, είναι δυνατό να απολαύσετε ένα υγιεινό πρωινό με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Αυτό όχι μόνο συμβάλλει στη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά προάγει επίσης έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής γενικά.
Στην Trezeme Digital, κατανοούμε τη σημασία της αποτελεσματικής επικοινωνίας. Γνωρίζουμε ότι κάθε λέξη έχει σημασία, γι' αυτό προσπαθούμε να παρέχουμε περιεχόμενο που είναι σχετικό, ελκυστικό και εξατομικευμένο για να καλύπτει τις ανάγκες σας.