Δεν είναι μυστικό ότι το να περνάτε πολύ χρόνο καθιστοί δεν είναι καλό για την υγεία σας. υγεία. Στην πραγματικότητα, καμία μορφή καθιστικής ζωής δεν είναι καλή.
Ωστόσο, στον σημερινό κόσμο, όπου οι περισσότεροι άνθρωποι εργάζονται μέρος της ημέρας ή κάθονται εξ ολοκλήρου, είναι ζωτικής σημασίας να ανακαλύψετε πώς να αντιστρέψετε τα αποτελέσματα όλου αυτού του χρόνου που κάθονται σε μια στάση.
δείτε περισσότερα
Λειτουργεί το κέτσαπ ως αθλητικό συμπλήρωμα; Ο διατροφολόγος απαντά
Πόσες θερμίδες δαπανώνται για τον καθημερινό καθαρισμό του σπιτιού;
Εξάλλου, πολλοί σύγχρονοι πολίτες δεν μπορούν να εγκαταλείψουν τις «καθιστές δουλειές» τους, ούτε μπορούν να αρνηθούν την ανάγκη να ασκηθούν. Αυτή η κατάσταση υποδηλώνει την αναζήτηση ισορροπίας.
Υπό αυτή την έννοια, μια μελέτη που πραγματοποιήθηκε το 2020 δείχνει ότι οι άνθρωποι που περνούν έως και 10 ώρες καθισμένοι κάθε μέρα πρέπει να ασκούνται μεταξύ 30 και 40 λεπτών καθημερινά για να διατηρήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Μάθετε περισσότερα παρακάτω!
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Η προαναφερθείσα μελέτη πραγματοποιήθηκε σε τέσσερις χώρες και παρακολούθησε 44.370 άτομα που παρακολουθούσαν τα επίπεδα φυσικής τους δραστηριότητας.
Μεταξύ των αποτελεσμάτων της μελέτης, ήταν σαφές ότι όσο περισσότερο σταματούσαν ορισμένους ανθρώπους, τόσο μεγαλύτερος ήταν ο κίνδυνος αιφνίδιου θανάτου.
Από την άλλη πλευρά, τα άτομα που εξισορροπούν τις ρουτίνες τους με άσκηση «μέτριας έως έντονης» έντασης επιδεικνύουν μεγαλύτερη ικανότητα επιβίωσης.
Επιπλέον, έχει επίσης αποδειχθεί ότι οποιοσδήποτε τύπος σωματική δραστηριότητα, όπως το ποδήλατο, το κολύμπι, το περπάτημα, το ανέβασμα σκαλοπατιών, ακόμη και η κηπουρική, μπορούν να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση του χρόνου διακοπής λειτουργίας.
«Καθολικές» συστάσεις υγείας
Αυτή η μελέτη ήταν σύμφωνη με άλλες τεχνικές συστάσεις σχετικά με την ανάγκη άσκησης σωματικών δραστηριοτήτων.
Το 2020, όταν ξεκίνησε η έρευνα, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) και το British Journal of Sports Medicine (BJSM) έκαναν επίσης σκέψεις.
Ο ερευνητής Εμμανουήλ Σταματάκης, από το Πανεπιστήμιο του Σίδνεϊ της Αυστραλίας, ενίσχυσε την ανάγκη για σωματική δραστηριότητα, έστω και σε ελάχιστες ποσότητες.
«Όπως τονίζουν αυτές οι οδηγίες, κάθε σωματική δραστηριότητα μετράει και οποιαδήποτε ποσότητα είναι καλύτερη από καμία», είπε.
Επιστημονικά δείγματα όπως αυτό αποδεικνύουν μόνο ότι για να παραμείνουμε υγιείς δεν απαιτούνται ηρακλειές θυσίες και η αντιμετώπιση μεγάλων δυσκολιών.
Στην πραγματικότητα, κοινές καθημερινές πρακτικές, όπως το παιχνίδι με κατοικίδια ή μικρά παιδιά, το περπάτημα, η φροντίδα των οικιακών δουλειών και άλλα πράγματα είναι ένα εξαιρετικό πρώτο βήμα προς την εγκατάλειψη καθιστική ζωή.
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου Ιστού, γράφοντας άρθρα σε πολλές διαφορετικές θέσεις και μορφές.
