Καθώς πλησιάζουν τα Χριστούγεννα, πολλοί άνθρωποι ήδη σκέφτονται πώς θα απαλλαγούν από τα περιττά κιλά πριν τα Χριστούγεννα. γιορτές. Η βραβευμένη personal trainer Amanda Place, γνωστή ως «γκουρού γυμναστικής», μοιράστηκε έξι βασικές συμβουλές σε μία αποκλειστική συνέντευξη στο βρετανικό portal Express για να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος στην κοιλιά και να τονώσετε περιοχή.
Δείτε επίσης: Πάρτε τους στον τάφο! 2 ζώδια είναι μάστορες στο να κρατούν μυστικά
δείτε περισσότερα
Ενισχύστε τη μνήμη σας με αυτό το εκπληκτικό πρωινό ρόφημα
Μηλόξυδο σε νερό: 3 οφέλη που κέρδισαν τις διασημότητες
Υπό αυτή την έννοια, ο εμπειρογνώμονας τόνισε ότι η επίτευξη αυτού του στόχου απαιτεί «αποφασιστικότητα και επιμονή». Δεδομένου αυτού, ελέγξτε έξι θεμελιώδεις στρατηγικές που προτείνει η Amanda:
Η Amanda συμβούλεψε την παρακολούθηση της συνολικής πρόσληψης θερμίδες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Η δημιουργία ενός ελαφρού ελλείμματος θερμίδων, λέει, μπορεί να συμβάλει σημαντικά στην απώλεια λίπους, ειδικά στην κάτω περιοχή της κοιλιάς.
Η αποφυγή των επεξεργασμένων τροφίμων είναι καθοριστικής σημασίας, σύμφωνα με τον personal trainer. Η Amanda προειδοποίησε για τα πρόσθετα σάκχαρα που υπάρχουν σε αυτά τα τρόφιμα, τα οποία προάγουν την αύξηση βάρους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς. Η σύστασή του ήταν να επικεντρωθεί σε επιλογές δημητριακών ολικής αλέσεως για να διασφαλιστούν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά χωρίς περιττά πρόσθετα.
Η τακτική καρδιαγγειακή άσκηση υπογραμμίστηκε από την Amanda ως ένας αποτελεσματικός τρόπος για να κάψετε θερμίδες και να προωθήσετε τη συνολική απώλεια λίπους. Πρότεινε δραστηριότητες όπως τρέξιμο, ποδηλασία και Διαλειμματική Προπόνηση Υψηλής Έντασης (HIIT) για να επιτύχετε καλύτερα αποτελέσματα.
Η συμπερίληψη της προπόνησης ενδυνάμωσης που στοχεύει τον κορμό και το κάτω μέρος του σώματος προτάθηκε από τον personal trainer. Οι σύνθετες κινήσεις όπως τα squats και οι άρσεις θανάτου έχουν διαφημιστεί ως ευεργετικές για αρκετές μυϊκές ομάδες, συμπεριλαμβανομένων των κάτω κοιλιακών.
Η Amanda τόνισε τη σημασία της ειδικής επεξεργασίας της περιοχής του στομάχου με ασκήσεις όπως σανίδες, αντίστροφες κρίσεις και ανασηκώσεις ποδιών. Πρότεινε να επενδύσετε σε έναν προσωπικό γυμναστή για να βελτιστοποιήσετε τα αποτελέσματα.
Τέλος, ο personal trainer συνέστησε το πιλάτες και η γιόγκα ως τρόποι εμπλοκής και ενίσχυσης των μυών του πυρήνα. Άλλωστε, αυτές οι ασκήσεις χαμηλής πρόσκρουσης, σύμφωνα με την ίδια, βοηθούν στη βελτίωση του μυϊκού τόνου στο κάτω μέρος της κοιλιάς και αυξάνουν τη γενική ευλυγισία.
Η Amanda Place, μια βραβευμένη personal trainer στο Ηνωμένο Βασίλειο, βραβεύτηκε πρόσφατα με υψηλούς επαίνους στην κατηγορία των εφαρμογών και των μαθημάτων γυμναστικής στα Health & Wellbeing Awards 2023.
Εκτός από τη δημιουργία του Sculptricion, μιας διαδικτυακής πλατφόρμας εκπαίδευσης για την απώλεια βάρους, η Amanda επιδιώκει να βοηθήσει τους ανθρώπους να επιτύχουν τους στόχους τους με έναν ευχάριστο και βιώσιμο τρόπο.
Εν τω μεταξύ, στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, μοιράζεται τη δική του διαδικασία απώλειας βάρους, καθώς και πολύτιμες συμβουλές για τη διατροφή, την υγεία και τη σωματική άσκηση.
Οργανισμός περιεχομένου που εμφανίστηκε το 2017 με έμφαση στη συγγραφή και τις στρατηγικές, που αποτελείται από δημοσιογράφους και διευθυντές μάρκετινγκ. Υπάρχουν ήδη περισσότερες από 60 εταιρείες που εξυπηρετούνται, κατανεμημένες σε όλη τη Βραζιλία και τον κόσμο.
