Έχετε δει ποτέ τη συνήθεια να παίρνετε έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας ως «τεμπέλικο πράγμα» κάποια στιγμή στη ζωή σας; Εάν ναι, συνιστάται να αναθεωρήσετε τις έννοιές σας.
Αυτό συμβαίνει γιατί το «υπνάκο» είναι ένας επιστημονικά αποδεδειγμένος τρόπος για να αποκατασταθεί η «εγκεφαλική δύναμη» εν μέσω της μάχης που είναι η καθημερινότητα.
δείτε περισσότερα
5 κρίσιμες ερωτήσεις για να διαπιστώσετε αν κάποιος λέει ψέματα
Διασκεδαστικό γεγονός για τους θαυμαστές της Pepsi: η ιστορία πίσω από το όνομα
Στην Ιαπωνία, για παράδειγμα, η πρακτική του Inemuri, ή η συνήθεια του «να κοιμάσαι αλλά σε εγρήγορση», όπως λένε οι Ιάπωνες, είναι πολύ συνηθισμένη.
Σε αντίθεση με άλλα μέρη στον κόσμο, στην Ιαπωνία είναι συνηθισμένο για τους ανθρώπους να κοιμούνται 5 ή 6 ώρες τη νύχτα, σε αντίθεση με τη Βραζιλία, για παράδειγμα, όπου η συνιστώμενη ποσότητα είναι τουλάχιστον 8 ώρες.
Για το λόγο αυτό καθιερώθηκαν διαλείμματα για τον υπνάκο με την πάροδο του χρόνου κατά τη διάρκεια της ημέρας. Και, φυσικά, δεν υπάρχουν μυστικά στην πρακτική Inemuri.
Εν ολίγοις, οι Ιάπωνες εργαζόμενοι απολαμβάνουν τις βόλτες με το μετρό, τα διαλείμματα για καφέ ή μεσημεριανό γεύμα στη δουλειά και τα ταξίδια σε βιβλιοθήκες για να κοιμηθούν.
(Εικόνα: αποκάλυψη)
Γενικά, αυτές οι συνεδρίες δεν διαρκούν περισσότερο από 20 λεπτά και χωρίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας, καθώς πιστεύεται ότι είναι πιο αποτελεσματικές.
Για να σας δώσω μια ιδέα, στις μεγάλες ιαπωνικές πόλεις υπάρχουν ακόμη και μικρά πανδοχεία όπου οι εργαζόμενοι πληρώνουν για να κοιμηθούν μετά το μεσημεριανό γεύμα ή στα διαλείμματα στη δουλειά.
Όπως αναφέρθηκε προηγουμένως, το να παίρνετε τουλάχιστον έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι μια εξαιρετικά ευεργετική πρακτική για τους εγκέφαλος.
Άλλωστε, όπως μπορεί να καταθέσει ο καθένας, μετά από έναν υπνάκο κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι σύνηθες να νιώθουμε πιο ενεργητικοί και να έχουμε την αίσθηση του «καθαρού μυαλού».
Αυτό συμβαίνει επειδή η σύντομη περίοδος ανάπαυσης προάγει σημαντικές επιδιορθώσεις στη λειτουργία του εγκεφάλου, βελτιώνοντας τη γνωστική λειτουργία στο σύνολό της.
Για αυτόν τον λόγο, οι άνθρωποι αναφέρουν ότι έχουν καλύτερη διάθεση, πιο έντονη μνήμη και προσοχή και μεγαλύτερη ευκολία στη συγκέντρωση μετά τον ύπνο για λίγα λεπτά εν μέσω της ρουτίνας εργασίας τους.
Κάνοντας το Inemuri στην πράξη
Αν θέλετε να εφαρμόσετε την πρακτική του μεσημεριανού ύπνου στη ρουτίνα σας, μπορείτε να ξεκινήσετε από σήμερα και όπως σας ταιριάζει. Ωστόσο, αν θέλετε να κάνετε όπως κάνουν οι Ιάπωνες, ακολουθήστε αυτές τις απλές συμβουλές:
Εστιάστε στο να μπορείτε να κοιμάστε σε διάφορα μέρη, όπως βιβλιοθήκες, μετρό, ακόμη και καφετέριες, ενώ περιμένετε για φαγητό.
Αντί για έναν υπνάκο 1 ώρας ή αρκετούς υπνάκους 20 λεπτών, μπορείτε να μειώσετε τον χρόνο του ύπνου σας σε 10 ή 5 λεπτά, για παράδειγμα. Το αποτέλεσμα θα είναι το ίδιο.
Εάν η μόνη σας επιλογή για την εξάσκηση του Inemuri είναι η εργασία, ελέγξτε τη δυνατότητα δημιουργίας ενός χώρου αφιερωμένου σε αυτό στο περιβάλλον εργασίας σας.
Είδες? Ο μεσημεριανός ύπνος είναι ζωή!
Πτυχιούχος Ιστορίας και Τεχνολογίας Ανθρώπινου Δυναμικού. Παθιασμένος με τη συγγραφή, σήμερα ζει το όνειρο να εργαστεί επαγγελματικά ως Συγγραφέας Περιεχομένου Ιστού, γράφοντας άρθρα σε πολλές διαφορετικές θέσεις και μορφές.
