Ο καθιστικός τρόπος ζωής θεωρείται μία από τις κύριες ασθένειες του 21ου αιώνα, μαζί με την κατάθλιψη και το άγχος που επηρεάζουν πολλούς ανθρώπους σήμερα, καθώς είναι ανησυχητικά δεδομένα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η ασθένεια επηρεάζει τουλάχιστον το 1/3 του ενήλικου πληθυσμού. Η 10η Μαρτίου θεωρείται η Εθνική Ημέρα για την Καταπολέμηση του Σενταριστισμού. Ας μάθουμε λίγο περισσότερα για τον καθιστικό τρόπο ζωής και τους κινδύνους για την υγεία μας;
Δείκτης
Ένας καθιστικός τρόπος ζωής είναι γνωστός ως ο πατέρας όλων των κακών, η σωματική αδράνεια ή η μείωση του προκαλεί πολλά προβλήματα υγείας. ασθένειες που θεωρούνται μη μεταδοτικές, οι οποίες οδηγούν σε παχυσαρκία, διαβήτη και καρδιακές παθήσεις, δηλαδή το άτομο που δεν ασκεί δραστηριότητες θεωρούνται καθημερινές σωματικές δραστηριότητες, ή ακόμα και σε μερικές ημέρες της εβδομάδας, για μόλις 30 λεπτά, όπως αερόβιες δραστηριότητες, περπάτημα, τρέξιμο, ποδηλασία καθιστικός.
Ένας ενδιαφέρων παράγοντας είναι ότι πριν από πολύ καιρό, στις μέρες των σπηλαίων, έπρεπε να είναι οι άντρες που ζούσαν εκεί κινούνται για να κυνηγήσουν τα τρόφιμα, το κυνήγι και τις δραστηριότητες επιβίωσής τους, η εξέλιξη του είδους δεν προέβλεπε τον καθιστή άνθρωπο στο τρέχουσες μέρες. Σήμερα βιώνουμε περιόδους αυτοαποκλεισμού, ο σύγχρονος άνθρωπος βιώνει ένα σενάριο τρεξίματος, άγχους, καταλήγει να αφήνει κατά μέρος την σωματική άσκηση, ειδικά στην εργασία, Πολλοί εκτελούν διαφορετικούς τύπους δραστηριοτήτων κάθονται, οδηγούν πάντα, αφήνοντας λίγο χρόνο για να ασκηθούν, τον 20ο αιώνα, μόνο το 10% του πληθυσμού εργάστηκε με αυτόν τον τρόπο. τρόπος.
Σήμερα, η εικόνα έχει αντιστρέψει μόνο το 10% των επαγγελμάτων που κάνουν τους ανθρώπους να κινούνται, το υπόλοιπο, δηλαδή, το 90% εργάζεται καθισμένοι. Το σώμα σχεδιάστηκε για να εκτελεί σωματικές ασκήσεις και όχι μόνο να εκτελεί μηχανικές και επαναλαμβανόμενες δραστηριότητες, με αυτό, προκαλεί σοβαρά προβλήματα όπως καρδιαγγειακές παθήσεις, ασθένειες δερματολογικά, διακυβεύουν την ποιότητα ζωής, κόπωση, καθημερινή αδιαθεσία, το σώμα γίνεται βάρος, απώλεια λίμπιντο, κακή διάθεση, ορμονική ανισορροπία, μυϊκή ατροφία, συσσώρευση λίπους και πιο σοβαρές περιπτώσεις μπορεί να οδηγήσουν σε θάνατο, φτάνοντας το 14% των περιπτώσεων θανάτου στη Βραζιλία που έχουν ήδη καταγραφεί, ο άντρας αρρωσταίνει και το κοινωνικό μέρος επιδεινώνεται από το γεγονός της μεγάλης ανάπτυξης τεχνολογικός.
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, τα άτομα με θερμιδικές δαπάνες 2,2 kcal την εβδομάδα, μπορεί να παρουσιάζουν κατάσταση καθιστικού τρόπου ζωής. Οι άνδρες θεωρούνται πιο καθιστικοί από τις γυναίκες, καθώς σε ορισμένες πραγματικότητες έχουν διπλή μετατόπιση.
Μόνο το 16,4 τοις εκατό του γενικού πληθυσμού θεωρείται ενεργό, δηλαδή είναι ένας πολύ μικρός αριθμός σε σύγκριση με το επίπεδο του πληθυσμού που υπάρχει στη Βραζιλία.
Η έρευνα δείχνει ότι κυρίως γυναίκες με χαμηλή εκπαίδευση ή ακόμη και παιδιά με γονείς με χαμηλότερη εκπαίδευση, είναι παρόντες στους παράγοντες του καθιστικού τρόπου ζωής, μιλάμε για έναν καθιστικό τρόπο ζωής κοινωνία.
Οι περισσότερες γυναίκες στην καθημερινή τους ζωή έχουν διπλή βάρδια εργασίας, όπως η φροντίδα του σπιτιού και των παιδιών, καθώς επίσης δουλεύοντας έξω, χωρίς χρόνο για σωματικές δραστηριότητες, αυτό το σενάριο είναι πολύ κοινό τις μέρες ρεύμα.
Πολλοί Βραζιλιάνοι δεν έχουν φυσικές ή κοινωνικές συνθήκες για να ασκούν σωματικές δραστηριότητες σε καθημερινή βάση, είτε λόγω της τοποθεσίας στην οποία βρίσκονται είτε λόγω της έλλειψης τροφής που επιτρέπει την ενέργεια απαραίτητο για να κάνει κινήσεις, ή ακόμα και ασθένειες που επηρεάζουν κάποιο μέρος του σώματος του ατόμου, τη συναισθηματική, όπως η κατάθλιψη, η οποία κάνει το άτομο να μην έχει την παραμικρή επιθυμία να σηκωθεί από το κρεβάτι.
Αυτές οι περιπτώσεις πρέπει να αναλύονται και να αντιμετωπίζονται σοβαρά και ειδικά χωρίς κρίση, έτσι ώστε να υπάρχουν δυνατότητες για μεγαλύτερη προσοχή και δέσμευση σε σχέση με αυτές τις πραγματικότητες, αναζητώντας μια καλύτερη κατάσταση ζωής και ειδικά για υγεία.
Όσο η Βραζιλία έχει ένα σενάριο ανησυχητικών κινδύνων, οι Ηνωμένες Πολιτείες και η Ρωσία προχωρούν μπροστά σε έναν καθιστικό τρόπο ζωής.
Το καλό είναι ότι οι έρευνες δείχνουν ότι εμείς οι Βραζιλιάνοι καταφέραμε να αντιστρέψουμε αυτήν την κατάσταση με πολλή θέληση, αλλάζοντας την τάση εμφάνισης ασθενειών που προκαλούνται από καθιστικούς τρόπους ζωής. Η κύρια ιδέα είναι να οικοδομήσουμε καθημερινή σωματική άσκηση, να συνηθίσεις το σώμα με τη ρουτίνα, με ένα προσαρμοσμένο σώμα, καθίσταται πιο δύσκολο να διακόψεις τη διαδικασία.
Η άσκηση χρησιμοποιείται συχνότερα για την πρόληψη ή τη θεραπεία ασθενειών, και σίγουρα θέλετε να τη χρησιμοποιήσετε για την πρόληψή τους, έτσι δεν είναι; Η άσκηση είναι ένας μεγάλος σύμμαχος για το μυαλό, συναισθηματική, πνευματική, με άλλα λόγια, για ολόκληρο το σώμα.
Το ζήτημα του χρόνου εξακολουθεί να αποτελεί δικαιολογία και ακόμη και ένα πρόβλημα που υπάρχει πολύ στους περισσότερους ανθρώπους που δεν ασκούν, το καλύτερο η επιλογή είναι να αναζητήσετε τρόπους για τουλάχιστον τον πληθυσμό της Βραζιλίας να πάρει 20 λεπτά από την ημέρα για να ασκήσει κάποιο είδος εναλλακτικής σωματικής δραστηριότητας, σαν:
Γνωρίζουμε ότι στη σύγχρονη εποχή τα παιδιά αποσυνδέονται όλο και περισσότερο από δραστηριότητες και παιχνίδια που περιλαμβάνουν κινήσεις και το έργο του μυαλό και συνδέεται όλο και περισσότερο με την τεχνολογία και ο παράγοντας τροφής είναι ακόμη πιο επιβαρυντικός, τα παιδιά και οι έφηβοι τρώνε όλο και περισσότερο κακό.
Είναι σημαντικό οι γονείς να γνωρίζουν αυτό το σενάριο και να καθοδηγούν την κατανάλωση πιο υγιεινών τροφίμων και την πρακτική της σωματικής άσκησης
Στο σχολείο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να συμπεριληφθούν οι σωματικές δραστηριότητες στην καθημερινή ζωή παιδιών και εφήβων, ειδικά τα παιδιά που βρίσκονται στο στάδιο ανάπτυξης και πρέπει να ξοδέψουν αυτήν την ενέργεια, μεταξύ 4 και 8 ετών. θεότητα.
Το σχολείο μπορεί να προωθήσει δραστηριότητες που περιλαμβάνουν το σώμα και το μυαλό και την ένωση των παιδιών, αυτές Οι δραστηριότητες εκτός από το ότι είναι ένας μεγάλος σύμμαχος της υγείας αποδεικνύουν ικανοποιητική απόδοση στη μάθηση το ίδιο. Οι κινήσεις μπορούν να περιλαμβάνουν τέντωμα, να παίζουν με σχοινιά, κώνους, χούλα στεφάνες, μπάλα. Ποιος δεν θυμάται τη διάσημη φωτιά; Είναι απαραίτητο να αφιερώσετε τουλάχιστον μισή ώρα από την ημέρα για να ενεργοποιήσετε τις δραστηριότητες και να βελτιώσετε το επίπεδο έντασης των μαθητών, ειδικά τις ημέρες των εξετάσεων, εργαζόμενοι στο θέμα της υπομονής. Είδατε πώς η σωματική άσκηση είναι εξαιρετικός σύντροφος ανά πάσα στιγμή, μην ξεχάσετε να το κάνετε !!!
Συνιστούμε επίσης:
Εγγραφείτε στη λίστα email μας και λάβετε ενδιαφέρουσες πληροφορίες και ενημερώσεις στα εισερχόμενά σας
Ευχαριστούμε που εγγραφήκατε.