¿Sabías que el magnesio es uno de los nutrientes más importantes para la salud humana? Después de todo, a través de él logramos tener huesos más fuertes, mejor control de azúcar en la sangre, además de músculos y corazones sanos. Sin embargo, pocos de nosotros damos importancia o incluso sabemos cuáles son los alimentos con magnesio, pero luego entenderemos todo al respecto.
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El magnesio logra ser un nutriente completo, ya que ofrece beneficios a las más diversas áreas del cuerpo humano. Por ejemplo, trabajará para promover más salud mental, debido a sus beneficios para nuestra cerebro. Además, es un importante antioxidante, que actúa en el mantenimiento de nuestra inmunidad y previene enfermedades.
También podemos mencionar cómo este nutriente ayuda a tener un corazón y huesos más fuertes. Por no hablar de los beneficios para nuestro bienestar, ya que favorece una mayor disposición durante el día y un sueño reparador por la noche. Otras de sus acciones están relacionadas con la regulación de la presión arterial e incluso con el control del azúcar en nuestro organismo.
Por tanto, una persona con déficit de magnesio será alguien que tenga dificultad para dormir y que se sienta mal a lo largo del día. Pueden manifestarse otros síntomas, como debilidad y mareos constantes y, en casos más extremos, la aparición de vómitos y diarrea. Por ello, es fundamental incluir alimentos con magnesio en tu dieta.
Al contrario de lo que la mayoría de la gente piensa, no es nada difícil encontrar alimentos con magnesio para incluir en nuestra dieta. Esto se debe a que se encuentra en algunos de los ingredientes básicos de nuestra dieta, como la leche y los frijoles. Incluso en el grupo de las legumbres, el magnesio también está presente en garbanzos, guisantes y lentejas.
Además, las nueces y las almendras son algunos de los alimentos más ricos en magnesio que existen, lo que los hace excelentes para cualquiera que desee superar su déficit. Además, vale la pena incluir en tu dieta espinacas, pescado graso y aguacate. Como último recurso, existen algunos suplementos de magnesio en el mercado que pueden ayudar a complementar su dieta.
