¿Sueles sufrir olvidos? Esto podría ser una señal de advertencia.
La pérdida de memoria trae muchas dificultades a la vida cotidiana, tanto a nivel personal como profesional. En este sentido, la alimentación es un factor crucial para la salud cerebral y el mantenimiento de las funciones cognitivas.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Invertir en alimentos que mejoran la salud memoria es una alternativa tanto para las personas que se enfrentan a este problema como para las que quieren evitarlo.
Afortunadamente, varios alimentos comunes tienen este poder, e incluirlos en la dieta puede ser decisivo para la calidad de vida. ¡Sigue leyendo y descubre 9 alimentos que han demostrado mejorar tu memoria!
1 – Pescado rico en omega-3
El omega 3 es un tipo de ácido insaturado que, a pesar de ser excelente para el cerebro, no es producido por el cuerpo humano, por lo que debe consumirse en los alimentos. Los principales pescados con esta característica son el salmón, la caballa, el arenque, el atún y las sardinas.
2 - chocolate negro
El chocolate negro, como el cacao en polvo, es rico en antioxidantes y agentes antiinflamatorios, lo que lo convierte en un alimento beneficioso para el cerebro y, en consecuencia, para la memoria.
3 – Arándano
Su composición, rica en polifenoles antioxidantes, fibra y vitaminas, convierte a este pequeño fruto azul en un gran aliado para la memoria. Tiene el poder de prevenir y retrasar el deterioro de las funciones cognitivas.
4 huevos
Además de ser sabrosos, los huevos son fuentes activas de Vitamina B12, que juega un papel clave en el mantenimiento del sistema nervioso central, influyendo en áreas como la memoria y la capacidad de concentración.
5 – Nueces y Almendras
Al igual que los omega 3, los frutos secos son grasas saludables. Actúan para combatir los efectos del estrés, permitiendo que el cerebro funcione de manera más eficiente y se concentre en las actividades rutinarias.
6 – Café
La cafeína, presente en bebidas como el café y el mate, posee elementos neuroprotectores, capaces de mantener el cerebro activo y concentrado, mejorando el rendimiento cognitivo.
7 – Jugo de uva
Si se consume en su forma natural, el jugo de uva tiene propiedades que estimulan nuevas conexiones entre las neuronas. Como resultado, las funciones cerebrales se benefician, especialmente en los ancianos.
8 – Aceite de oliva virgen extra
El aceite de oliva virgen extra tiene oleocantal, que es una sustancia capaz de reducir el riesgo de desarrollar alzhéimer. La única precaución es intentar consumirlo crudo.
9 – Verduras de hoja verde
Las verduras de hojas verdes como la espinaca, la col rizada y la rúcula son ricas en ácido fólico, vitamina E y vitamina K. Estos nutrientes protegen al cerebro del envejecimiento prematuro, preservando la memoria.
Recuerda si: en caso de duda sobre alguna de la información proporcionada en este artículo, consulte a un nutricionista.
