3 señales de que estás siendo víctima de la "gratitud tóxica"

Adoptar una actitud positiva ante la vida puede traer muchos beneficios, pero es fundamental tener cuidado con la trampa de la “gratitud tóxica”.

Este concepto, tal como lo describe Elizabeth Pearson, entrenadora profesional y autora, implica engañarse a sí mismo e invalidar sus propias emociones y deseos.

Pearson explica que la gratitud tóxica se manifiesta cuando piensas: "No estoy tan feliz como podría estarlo" con respecto a una relación. tu trabajo, relación o situación de vida, pero una voz interior te dice que estés agradecido e ignores cualquier preocupaciones. Para ella, la gratitud tóxica puede mantener a una persona atrapada en condiciones de vida desfavorables.

3 señales de gratitud tóxica

Reconocer los signos de la gratitud tóxica es el primer paso para liberarse de este mal. Según Pearson, aquí hay tres indicadores a tener en cuenta:

• Ignorar los deseos: ignoras las señales de que algo no te funciona y rechazas tus propios deseos;
• invalidar sentimientos: sus expresiones de gratitud sirven para invalidar sus verdaderas emociones;
• Estancamiento basado en el miedo: usas la gratitud como excusa para quedarte en una situación que no te conviene, motivado por miedono encontrar algo mejor.

Ejemplos de gratitud tóxica

La gratitud tóxica puede afectar tanto tu vida profesional como personal. En escenarios relacionados con el trabajo, puede manifestarse como:

• “Debo estar agradecido de tener un trabajo, ya que muchas personas están desempleadas”.
• “Debo estar satisfecho con el salario que tengo, aunque merezca más”.
• “Trabajar desde casa es un privilegio; No debería pedir apoyo adicional”.

A nosotros relacionesRománticos, la gratitud tóxica puede manifestarse como:

• “Nadie es perfecto, así que debo permanecer en esta relación”.
• “Mi pareja olvidó mi cumpleaños, pero es mejor que estar solo”.
• “Aunque no sea feliz en esta relación, no encontraré a nadie mejor”

¿Cómo vencer este mal?

Para superar la gratitud tóxica, Pearson sugiere imaginarse a sí mismo más joven y reflexionar sobre cómo se sentiría acerca de su situación actual. Si está decepcionado o triste, es una clara señal de que se necesitan cambios.

El antídoto a esta situación radica en cultivar una profunda confianza en tus instintos y emociones. Así que reevalúe si la gratitud tóxica ha construido barreras invisibles en su vida.

Si es así, considere desarmarlos y adoptar una mentalidad que priorice su bienestar y satisfacción. Y recuerda: ponerte primero es señal de amor propio y no el egoísmo.