La comida que se toma después de la cena suele llamarse cena, y generalmente se recomiendan alimentos más ligeros para ese momento, ya que ciertas preparaciones pueden causar molestias y perturbar el sueño. Así que mira ahora qué comer antes de dormir.
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No está mal, sin embargo, es importante esperar al menos una o dos horas entre la última comida y la hora de acostarse, para evitar molestias como acidez estomacal y mala digestión. Además, no es bueno consumir alimentos que tarden mucho en digerirse, como las preparaciones grasosas, por ejemplo.
Como se mencionó anteriormente, dar preferencia a los alimentos más ligeros y menos calóricos. De esa manera, su sueño nocturno no se verá comprometido y se despertará con pleno vigor al día siguiente. Entonces, vea a continuación algunas opciones de cena para comer antes de acostarse.
1. frutas
Las frutas son generalmente alimentos muy prácticos para comer, ya que solo hay que pelarlas y comerlas. Además, dependiendo de la fruta, la cantidad de grasas y proteínas es muy baja y, por lo tanto, tarda menos tiempo en digerirse por completo. Así que opta por manzana, plátano, pera, guayaba, naranja, uva, melón o papaya.
2. gachas de avena
Las gachas de avena son una excelente preparación nocturna y la avena es un alimento rico en fibra que es excelente para reducir el colesterol y controlar el azúcar en la sangre. Eso sí, da preferencia a las papillas elaboradas con leche desnatada, ya que la leche entera tarda más en digerirse y esto puede provocar algunas molestias por la noche.
3. Té de camomila
Si sufres de insomnio o tienes un estrés muy elevado, el té de manzanilla es una gran opción para cenar, ya que Esta bebida es famosa por favorecer la relajación y, además, contiene compuestos antioxidantes que ayudan a defender el organismo. cuerpo.
4. Yogurt natural con miel y frutas
El yogur es una opción súper práctica para cenar, pero su versión natural suele tener un sabor muy ácido. Por ello, añade una cucharadita de miel para endulzar la preparación. También puedes añadir una cucharadita de avena y trozos de fruta para darle sabor.