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Los niños necesitan más tiempo de sueño que los adultos, pero es importante tener en cuenta que este tiempo debe ser verdaderamente reparador. Para ello, el adulto responsable debe buscar la manera de que ninguna interferencia llegue a las horas de descanso de los pequeños. Por lo tanto, separamos consejos importantes sobre como mejorar el sueño de los niños y asegurarse de que tengan acceso a este precioso momento. ¡Verificar!
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Es común que los niños sientan miedo a la hora de dormir, más aún cuando los dejamos solos en sus habitaciones. Sin embargo, el miedo puede ser un factor crucial para perturbar la relajación total de estos individuos, lo que ciertamente afecta la calidad del sueño. En este sentido, los padres y cuidadores deben esforzarse por garantizar que sus hijos se sientan bienvenidos en su entorno de sueño. Para ello, utiliza estrategias sencillas, como usar una iluminación tenue para iluminar mínimamente la habitación, o invertir en hacer que este ambiente sea atractivo para que el niño se quede.
Lo que comemos tiene una gran influencia en cuánto dormimos por la noche, y lo mismo ocurre con los niños. Por ello, se recomienda que los cuidadores opten por alimentos más sencillos, menos pesados y libres de azúcares o grasas. Por ejemplo, una fruta puede ser una comida perfecta para llenar al niño, pero no tanto como para molestarlo. Además, no dejes de darles de comer unos minutos antes de acostarse. En su lugar, prefiera comer al menos una hora antes de acostarse.
Cada vez más niños se interesan por las pantallas coloridas y brillantes de los teléfonos celulares, televisores y computadoras. Sin embargo, varias investigaciones señalan que el uso de pantallas por la noche influye en la producción de melatonina, que es nuestra hormona del sueño. Por ello, se recomienda que al menos una hora antes de acostarse se apaguen todas las pantallas. Esto ayudará a que el cuerpo y la mente del individuo se preparen para dormir.