Si está buscando perder peso, es posible que ya sepa cuánto metabolismo juega un papel fundamental en este proceso. Después de todo, cuanto más rápido sea, mayor será la quema diaria de calorías, lo que ayuda a perder grasa.
Sin embargo, incluso con una dieta diseñada para bajar de peso, algunas personas aún cometen errores que ralentizan su metabolismo. Con eso en mente, separamos cuáles son y cómo evitarlos.
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Muchas personas creen que parte de la pérdida de peso consiste en no comer, por lo que terminan teniendo pocas comidas durante el día. Sin embargo, los expertos afirman que es todo lo contrario, ya que este hábito es uno de los principales responsables de ralentizar nuestro metabolismo.
Eso es porque cuando te saltas una comida, especialmente el desayuno, tu cuerpo entra en un estado de conservación de energía, ya que no recibió los nutrientes necesarios durante el día.
Al fin y al cabo, esta falta de alimentos acaba interpretándose como una forma de escasez, por lo que se “sacrifica” el metabolismo para que la energía dure más.
No hay donde correr, el sueño es tan importante para adelgazar como la dieta y el ejercicio físico. Eso es porque es durante este momento de descanso que ocurre el proceso de hipertrofia, lo que ayuda con el gasto de calorías.
Además, la falta de sueño puede incluso provocar cambios hormonales que afecten al propio apetito, perjudicando las dietas de adelgazamiento. En casos más extremos, este desequilibrio puede incluso reducir la sensibilidad a la insulina, lo que también conduce a problemas metabólicos.
No practicar ejercicios físicos, especialmente los de alta intensidad, es una de las principales causas del metabolismo lento. Cuando dejas de hacer alguna actividad, tu cuerpo asume que no necesita mucha energía a diario, por lo que acaba reduciendo la cantidad de calorías que quemas.
Por esta razón, algunos deportes y el culturismo juegan un papel clave en la búsqueda de la pérdida de peso.