El culturismo es un asunto serio. Es bastante común ver personas que no toman en serio los ejercicios de gimnasia y los hacen de todos modos. Esta es una práctica peligrosa que puede provocar lesiones graves en poco tiempo.
Por lo tanto, es importante que los culturistas se tomen en serio su entrenamiento. Aunque el objetivo no sea hipertrofia, una lesión puede ser un gran obstáculo en tu camino.
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Según el entrenador personal Leandro Twin, hay tres ejercicios que casi todo el mundo hace mal en el gimnasio. ¿Eres parte de este grupo de personas? Sigue leyendo y descúbrelo.
El Curl Alterno es un excelente ejercicio para trabajar los bíceps. Principalmente porque trabaja cada brazo de forma individual. De esta forma, podrás concentrarte mejor y fortalecerlos.
Twin afirma que la mayoría de la gente hace un lado y luego el otro. Sin embargo, lo ideal es levantar un brazo mientras el otro está casi terminado de descender. De esta manera se encuentran en el medio. Esto es ideal.
Con este movimiento aumentas el tiempo de tensión de los bíceps, mejorando tu entrenamiento de fuerza muscular.
La Elevación Lateral es casi obligatoria en todos los entrenamientos de hombro, y sí, entrenar el trapecio es importante y marca la diferencia en el trabajo de los grupos musculares circundantes. Mucha gente hace este ejercicio con las pesas pegadas al cuerpo y levantando los brazos hasta la cabeza.
Según el entrenador personal, está mal. Lo ideal es levantar los brazos solo hasta la línea de los hombros, intentando siempre lanzar la mancuerna lo más lejos posible de ti. Leandro también señala que el movimiento debe hacerse de forma circular.
Finalmente, tenemos el Tirón Vertical. Uno ejercicio excelente para trabajar los músculos de la espalda, pero que mucha gente hace mal. La mayoría lo hace con los codos demasiado anchos, lo cual está mal.
Lo ideal, según Leandro Twin, es acercar el codo a ti, acercándolo al oblicuo.
¿Y ahí? ¿Aprendió? Pon en práctica lo que has aprendido en este artículo y nunca olvides buscar la guía de un profesional de la educación física mientras haces tus ejercicios en el gimnasio.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.