Hoy en día, con la facilidad de Internet, podemos tener acceso a cualquier cosa, en cualquier lugar y en cualquier momento. Sin embargo, cuando pasamos demasiado tiempo frente a las pantallas, podemos desarrollar varios trastornos, como fuertes dolores de cabeza y problemas de visión. Por lo tanto, limitar el tiempo en línea es fundamental para evitar la aparición de este tipo de molestias. Ya que nuestros dispositivos portátiles son parte de la rutina y fueron desarrollados con la intención de hacer más fácil el día a día. Así que sigue leyendo para descubrir cuanto tiempo es saludable estar en internet.
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Según una investigación publicada en el Journal of Social and Clinical Psychology desarrollada por académicos de la Universidad de Pensilvania, la cantidad diaria recomendada de tiempo para permanecer en línea es de solo 30 minutos.
Como informa el título del artículo: “Limitar el uso de las redes sociales reduce el aislamiento y la depresión”. Es decir, cuanto menos usamos internet, menos aislados nos sentimos y menos probabilidades tenemos de desarrollar depresión y ansiedad.
Sin embargo, muchos trabajan usando dispositivos diariamente durante varias horas seguidas. Así, se recomienda hacer descansos de quince minutos cada hora, además de hacer uso regular de colirios lubricantes.
Cuando estamos expuestos a una pantalla durante mucho tiempo, tendemos a parpadear menos. Esto provoca que nuestros ojos se sequen, generando así la percepción de visión borrosa. Además, la intensidad de la iluminación también influye, ya que una luz muy fuerte o muy débil cansa la vista.
Además, la exposición excesiva a computadoras y teléfonos celulares puede provocar el síndrome visual relacionado con la computadora. Esta condición, además de la sequedad ocular, también tiene como uno de sus síntomas fuertes dolores de cabeza, provocados por la sensación de cansancio en los ojos.
Entonces, como se mencionó anteriormente, la mejor manera de lidiar con la situación es tomar descansos, ya que pasar tiempo lejos de las pantallas puede aliviar la incomodidad. Además de este consejo, comer alimentos que sean buenos para los ojos también puede ayudar a mantener la visión.