El aguacate es un alimento que ha pasado por muchos juicios erróneos debido a su cantidad de gordo, sin embargo, ¿sabías que la mayoría de ellos son buenos para el cuerpo? Hoy te contamos la beneficios del aguacate y por qué deberías incluir este alimento en tu rutina. ¡Verificar!
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El aguacate es rico en vitaminas liposolubles, es decir, son solubles en grasas y las necesitan para ser absorbidas, como las vitaminas A, D, E y K. Además, esta fruta es una excelente fuente de grasas buenas, que mejoran el perfil de colesterol.
Debido a que es rico en vitamina A, el aguacate es excelente para mejorar la visión y prevenir problemas en los ojos. ya que la deficiencia de esta vitamina se asocia a problemas oculares e incluso puede derivar en ceguera. Por lo tanto, consuma mucho aguacate para mantener la salud de sus ojos.
La vitamina E, presente en el aguacate, es el principal antioxidante que tenemos en nuestro organismo. De esta forma, es fundamental en la defensa del organismo frente a los radicales libres que favorecen el envejecimiento prematuro. Por lo tanto, ¡consume aguacate con frecuencia para mantenerte rejuvenecido!
El aguacate es rico en fibra que, a su vez, ayuda al tránsito intestinal. Así que, si tienes problemas para ir al baño, incluye aguacate en tu rutina y aumenta tu consumo de agua, y esta situación seguramente mejorará.
El aguacate es rico en potasio, uno de los principales nutrientes para controlar la presión arterial. Es decir, esta fruta ayuda a mantener los niveles de presión arterial dentro del rango recomendado.
Como se mencionó, los aguacates ayudan a mantener los niveles de colesterol y presión arterial dentro de los límites normales. En consecuencia, es un alimento bueno para el corazón, ya que las enfermedades del corazón, en su mayor parte, se producen como consecuencia de la hipertensión y los niveles elevados de colesterol malo (LDL).
