Dieta de la luna, dieta de la sopa, ayuno intermitente, ayuno total... Estas son algunas de las técnicas de adelgazamiento que fueron muy difundidas hace unos 10 años. Sin embargo, con el avance de los estudios realizados por nutrólogos, nutricionistas y otros científicos, las dietas Las dietas restrictivas y el ayuno sin supervisión se han convertido en técnicas no recomendadas para personas normales que quiero perder peso. Compruebe ahora el Consejos de nutricionista para bajar de peso. que son realmente eficientes.
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Primero, hay que entender que la pérdida de peso no solo está relacionada con el plan de alimentación que seguirá la persona. El acto de adelgazar con salud está relacionado con un conjunto de factores, como la práctica de ejercicios físicos, dieta equilibrada (¡y que incluya hidratos de carbono y grasas!) y, preferentemente, seguimiento terapéutico. Por lo tanto, concéntrese en estos consejos a continuación:
Las fibras son grandes conjuntos de carbohidratos que no son digeridos por nuestro cuerpo. Esto puede asustar a algunas personas que quieren adelgazar, al fin y al cabo parece una paradoja: “¿cómo voy a adelgazar si estoy comiendo tantos hidratos de carbono?”. Sin embargo, no te preocupes, porque, como se ha dicho, estos carbohidratos no se digieren. Y, por ello, ayudan en la regulación de la glucosa en sangre y ralentizan la digestión, dejando el sensación de saciedad por más tiempo y evitando la compulsión alimentaria y la exageración en la cantidad de alimento.
Esta frase ya se ha convertido en un cliché, pero sigue siendo cierta. La restricción excesiva puede ser contraproducente, después de todo, las personas que no están acostumbradas, y no necesitan, abandonar definitivamente ciertos alimentos tienden a ver los planes de alimentación como un terror, como una ardua tarea demasiado. Entonces, cuando pueden comer lo que tanto les gusta, tienden a “disfrutar demasiado”. Puedes comer tu chocolate, pero fracciona la porción y no te excedas.
El proceso de comer está relacionado no solo con un acto mecánico, sino también mental. Comer con consciencia, evitando distracciones como las conversaciones, la televisión o el celular es, además de un proceso meditativo, sumamente importante para saber la porción exacta que te aporta saciedad. De esa forma, evita que comas muy poco, lo que podría ser un problema en el futuro, o que comas demasiado, lo que podría ir en contra de tu objetivo.
