Es común que muchas personas vivan con un alto flujo de pensamientos con el poder de traer ansiedad, miedo e inseguridades. Aunque parezca simple, este mecanismo puede ser perjudicial para tu rutina, con impactos negativos en el enfoque y la productividad. saber lo que esconsciencia” puede ayudarte en este proceso.
Con mindfulness empiezas a entrenar tu mente y tu atención para estar en el momento presente, estar donde sucede la vida. Entonces, además de reducir la ansiedad y el estrés, la atención plena puede alejar los pensamientos frecuentes sobre el pasado o el futuro.
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En portugués, mindfulness significa atención plena, lo que se relaciona con el conjunto de prácticas formas poderosas de sumergirse en el momento presente, ser más consciente y disfrutar la vida más plenamente. tranquilidad.
Al principio puede parecer difícil, especialmente para las mentes más agitadas. Sin embargo, con la práctica diaria, es posible aumentar la satisfacción con la vida y mirar hacia atrás a los pequeños logros diarios.
No existe una receta sencilla para la práctica de mindfulness, y cada persona puede hacerlo de forma diferente, a través de meditaciones guiadas o ejercicios de respiración.
Lo ideal es ser consciente del presente, observar los pensamientos sin juzgar y saborear el momento con implicación y plenitud.
Mindfulness es mucho más que una técnica de mindfulness. Es una forma de traer más conciencia e intención a la vida diaria y a los hábitos cotidianos. Aquí hay cinco consejos para vivir el presente con conciencia.
Haz del mindfulness un hábito
La conciencia del momento presente y los beneficios de la práctica se ven principalmente a largo plazo. Por lo tanto, adoptar el hábito de la atención plena debe ser una prioridad para cualquier persona que quiera reducir el estrés y vivir más plenamente.
se consistente
No sirve de nada comenzar la práctica hoy y pasar días sin hacerlo. Lo ideal es mantener la constancia para observar el beneficios de atención plena
Reiniciar tantas veces como sea necesario
Si la consistencia es un desafío, no se preocupe. Reinicie la práctica tantas veces como sea necesario.
tener autocompasión
La atención plena te enseña sobre la autocompasión y la bondad contigo mismo, especialmente cuando estás luchando por ponerte al día.
valida tu practica
Eres digno de todas las cosas buenas que suceden en tu vida, incluso cuando te sientas a dedicar minutos de atención plena a ti mismo.
