La comida tiene un gran poder en nuestro organismo, y por ello puede influir en él positiva o negativamente. Con respecto al sueño, no es diferente, así que sepa que ¿Hay alimentos que dañan el sueño?. Echa un vistazo a 3 de ellos ahora para que los evites y comiences a tener noches más tranquilas.
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Las razones por las que algunos alimentos interfieren con el sueño se deben a que algunos tienen propiedades estimulantes. y causan insomnio, mientras que otros tardan en digerirse, y en consecuencia hacen que el sueño sea inestable y agitado. De todos modos, esta combinación de factores puede dificultar mucho el descanso, así que mira qué alimentos debes evitar.
1. Chocolate
El chocolate tiene algunos compuestos interesantes para la salud, sin embargo, pensando en la calidad del sueño, puede que no sea una muy buena opción. Esto se debe a que algunos chocolates contienen una cantidad considerable de cafeína, lo que nos deja en estado de alerta y retrasa el inicio del sueño.
Además, los chocolates ricos en azúcar estimulan una mayor liberación de insulina, lo que inhibe la secreción de algunas hormonas importantes para el período de sueño, como la melatonina, por ejemplo.
2. carnes procesadas
Las carnes procesadas en general tienen un alto contenido de grasa y sodio y, por lo tanto, tienden a interrumpir el sueño. En primer lugar, la grasa es el nutriente que tarda más tiempo en digerirse, por lo que comer este tipo de alimentos cerca de la hora de acostarse puede provocar un sueño menos reparador.
En cuanto al sodio, es ampliamente conocido que este nutriente aumenta la sed y también contribuye a la retención de líquidos, lo que genera cierta indisposición. Por estas razones, es importante evitar los alimentos que son muy altos en sodio.
3. Bebidas alcohólicas
Muchas personas tienen la costumbre de consumir bebidas alcohólicas como cerveza y vino para relajarse antes de irse a dormir. Efectivamente, estas bebidas pueden reducir el estrés y provocar somnolencia, pero por otro lado, el alcohol perjudica el sueño REM, que es el más profundo y responsable de propiciar el mayor descanso.
Por último, ahora que ya sabes cuáles son los 3 alimentos que interfieren con el sueño, ten moderación en el consumo. Por otro lado, invierte también en alimentos que favorezcan el sueño, como los tés más calmantes, como el té de manzanilla. Además, si tienes mucha dificultad para dormir, busca a un médico para que investigue las posibles causas.
