¿Sabes cuáles son las ventajas de comer frutos secos? A lo largo de los años, los científicos y los médicos han buscado formas naturales de eliminar o reducir el riesgo de enfermedades. Así pues, comprueba ahora cómo la introducción de frutos secos en la dieta puede ayudar a evitar una serie de enfermedades graves además de otros beneficios que pueden aportar al organismo.
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Según estudios recientes, las nueces pueden ayudar a reducir el riesgo de desarrollar algunas enfermedades crónicas. Sin embargo, antes de hablar más sobre ella y los beneficios de esta castaña, vamos a explicar qué son las nueces.
Por su riqueza en nutrientes, los frutos secos son indispensables en los planes dietéticos ya que se consideran grasas saludables. Además, tienen una gran cantidad de omega-3, que es fundamental para mantener la salud del organismo.
Según estudios recientes realizados en Estados Unidos, este tipo de alimentos ayuda a prevenir la enfermedad de las arterias coronarias. Otro beneficio que pueden experimentar las personas que consumen nueces tiene que ver con un menor riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.
La presión arterial alta, los accidentes cerebrovasculares, el cáncer y la insuficiencia cardíaca son solo algunas otras afecciones que se pueden prevenir consumiendo nueces regularmente. La razón por la que reducen el riesgo de contraer este tipo de enfermedades crónicas tiene que ver con la ingesta de este alimento, que está compuesto por bioactivos como ácidos grasos insaturados, fibra y minerales.
De esta forma, estos compuestos de los frutos secos ayudan a limpiar y mantener el organismo. También son una excelente fuente de proteínas, por lo que son muy recomendables. Finalmente, vale la pena señalar que antes de comenzar a introducir nueces en su dieta, debe consultar a un nutricionista para que te aconseje sobre la cantidad ideal que debes consumir para lograr el resultado buscado.
