Estrés, genética o enfermedades diversas: estas son algunas de las razones por las que el cabello puede caerse. Sin embargo, existe otro factor muy importante, pero muchas veces pasado por alto, que es la alimentación. Después de todo, la falta de nutrientes puede provocar el debilitamiento de los reflejos. Pero no te preocupes, tenemos la lista perfecta de alimentos para prevenir la caida del cabello para solucionar el problema.
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No es un mito que los aguacates sean buenos para la salud de nuestro cabello, ya que de hecho es uno de los alimentos más importantes en este sentido. Eso es porque esta fruta es una fuente preciosa de vitaminas B12 y E que, entre muchas funciones, mejoran la salud del cabello. De esta forma, quienes comen aguacates de forma regular tienen una mayor producción de colágeno y elastina, dos sustancias importantes para prevenir la caída del cabello.
Es muy común escuchar que el salmón tiene un buen efecto en la salud de nuestro cabello, lo cual es cierto. Sin embargo, este factor no es exclusivo de este pescado, ya que la mayoría de los pescados, si no todos, contribuirán positivamente en este sentido. Esto se debe a que el pescado es rico en omega 3, un importante antiinflamatorio que ayudará en el desarrollo de los folículos pilosos. Entonces, si no tiene salmón, sepa que puede recurrir a las sardinas, el atún y el arenque, que también suelen ser opciones más económicas.
Otra gran opción para quienes quieren mantener su cabello sano son las zanahorias, ya que tienen vitaminas A y E. Ambos son esenciales para evitar la caída del cabello, ya que mejoran la circulación en la zona del cuero cabelludo. Además, son sustancias con una contribución importante para tener un cabello más brillante y hermoso.
Por último, cabe mencionar los cítricos, especialmente los rojos, como fresas, cerezas, frambuesas y acerolas. Serán imprescindibles para aportar a nuestro organismo vitamina C y en consecuencia proteger el cabello del daño de los radicales libres. Incluso, la falta de vitamina C es una de las razones recurrentes de la caída del cabello.
