Vea cuáles son las mejores opciones de dieta para diabéticos

Una buena alimentación es el pilar principal en el control de la glucosa. Así, mantener un plan dietético puede ayudar al organismo del paciente a mantener los niveles de azúcar en el sangre en el rango objetivo, lo que reduce los riesgos de complicaciones como daño a los nervios, enfermedades del corazón y trazos Comprueba ahora cuáles son las mejores opciones para dieta diabética.

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¿Qué comer con diabetes?

Con diabetes tipo 2, asegúrese de elegir una dieta que contenga muchos alimentos que puedan proporcionar los nutrientes, fibra, vitaminas y minerales que su cuerpo necesita.

Por lo tanto, también debe incluir una variedad de grasas saludables para el corazón en su dieta, incluidos los ácidos grasos monoinsaturados y poliinsaturados. Esto se debe a que pueden ayudar a reducir los niveles de colesterol.

Del mismo modo, consumir alimentos ricos en fibra puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y mantenerte lleno por más tiempo, evitando comer en exceso. Además, vea algunos ejemplos de alimentos nutritivos que deben incluirse en su dieta a continuación:

• En el grupo de frutas tenemos manzana, naranja, melón, pera y durazno;
• En el grupo de los cereales integrales tenemos la quinua, la avena y el arroz integral;
• En cuanto a las legumbres, tenemos alubias, lentejas y garbanzos;
• En el grupo de las verduras tenemos el brócoli, la coliflor, la espinaca, el pepino y el calabacín;
• En el grupo de las oleaginosas tenemos nueces, almendras, pistachos, macadamias y anacardos;
• En semillas tenemos chía, semillas de calabaza, semillas de lino y semillas de cáñamo;
• Alimentos ricos en proteínas, como aves sin piel, mariscos, cortes magros de carne roja y tofu.
• Grasas saludables para el corazón como aceite de oliva, aguacate, aceite de canola y aceite de sésamo
• En el grupo de bebidas tenemos agua, café solo, té sin azúcar y jugo de vegetales.

¿Qué evitar tener diabetes?

Incluso con diabetes tipo 2, no hay muchos alimentos que deba evitar. Sin embargo, algunas opciones son mejores en nutrientes que otras. Así, es posible cambiar los alimentos que son fuentes más pobres de vitaminas y minerales por opciones más compatibles con tus necesidades.

Por lo tanto, limitar el consumo de alimentos ricos en grasas saturadas, grasas trans y azúcar puede mejorar el control de la glucosa y prevenir complicaciones de salud relacionadas con la diabetes. Entonces, aquí hay algunas opciones que los diabéticos deben evitar en su dieta:

• Carnes con alto contenido de grasa;
• Productos lácteos enteros;
• Dulce;
• Bebidas azucaradas;
• edulcorantes;
• Alimentos procesados ​​y ultraprocesados;
• Grasas trans.