El trabajo publicado en la revista científica Medicina digital NPJ, del grupo Nature, evaluó los efectos de la llamada “edad del sueño” que es incompatible con la realidad etaria del individuo. Los cálculos que hacen los científicos se basan en la calidad del sueño de una persona. Además, por medio de él, incluso se puede predecir la mortalidad. Sigue este artículo y descúbrelo ¿Cuáles son los efectos de la edad del sueño?.
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Para el estudio, los autores analizaron casi 12,000 informes sobre las características del sueño de cada persona, como el movimiento de la mandíbula y las piernas, la respiración y la frecuencia cardíaca. De esta forma, el equipo pudo desarrollar un sistema para asignar la edad de sueño de una persona y usar aprendizaje automático para identificar los trastornos del sueño más fuertemente asociados con la mortalidad.
Los resultados presentados
Según el estudio, la fragmentación del sueño fue el factor que más contribuyó a la muerte. Determinar por qué la fragmentación del sueño es tan poco saludable a través de proyectos futuros sigue siendo algo que el equipo debe hacer para brindar más apoyo. Los algoritmos utilizados por los científicos identifican patrones en los datos y utilizan esta información para definir la edad del sueño. Para algunas personas, la edad para dormir parece mucho mayor que la edad real, lo que requiere cierta preocupación.
Los riesgos para la salud
Los cambios en la calidad del sueño son los primeros signos de envejecimiento y problemas de salud. Otros estudios han señalado que la mala calidad del sueño aumenta el riesgo de enfermedades como la demencia, el Parkinson y el Alzheimer. Además, un nuevo estudio señala que un aumento de 10 años en la "edad del sueño" aumenta el riesgo de enfermedad cardiovascular hasta en un 40%. Aunque los resultados son impactantes, todavía es posible mejorar la calidad del sueño y cambiar esta situación.
La mejor solución para una buena edad de sueño
Se puede decir que además de la convención social, los investigadores también concluyen que la hora regular de acostarse y despertarse es clave para mejorar la calidad del sueño. Dicho esto, no duermas demasiado, pero asegúrate de estar completamente descansado. Además, los estudiosos también recomiendan mantener oscuro el entorno de sueño durante la noche y hacer ejercicio con regularidad, pero no demasiado cerca de la hora de acostarse. Finalmente, evitar el alcohol y la cafeína antes de acostarse, así como las comidas abundantes por la noche, son algunas pautas más para mejorar su rutina de sueño.
