El proceso de pérdida de peso es complejo y requiere una serie de cambios en el estilo de vida. En este sentido, existen algunos alimentos que favorecen la pérdida de peso y que deben incluirse en la dieta de quienes desean perder algunos kilos. Por eso hoy te vamos a contar cómo es el el cafe ayuda a adelgazar.
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El café es muy popular en todo el mundo, especialmente por su capacidad de ayudar a la concentración, una propiedad existente gracias a la acción de la cafeína. Sin embargo, otro papel interesante del café es que puede promover la pérdida de peso. Así que, si quieres eliminar algunos kilos, puedes seguir bebiendo tu cafecito negro.
El café es una bebida baja en calorías, por lo que es excelente para quienes quieren adelgazar, pero no dejan de tomar algo en el desayuno, después del almuerzo o en otros momentos. Además, algunos investigadores ya han estado estudiando los efectos del ácido clorogénico, presente en el café, en el proceso de pérdida de peso.
El ácido clorogénico ha sido objeto de investigación debido a su potencial como regulador glucémico (nivel de azúcar en la sangre). Aparentemente, esta sustancia previene los picos de azúcar en la sangre que, a su vez, están asociados con el aumento de peso y la resistencia a la insulina, lo que conduce a la aparición de la diabetes.
Es importante resaltar que para que el café sea un buen aliado en la pérdida de peso, no se debe consumir con azúcar, leche, miel o cremas, ya que estos ingredientes aportan calorías a la dieta y pueden comprometer la quema de ellos. En consecuencia, esto afecta el proceso de adelgazamiento si se consumen en grandes cantidades.
Sin embargo, a pesar del tip relacionado con el café y los ingredientes que lo acompañan, es importante mencionar que no es necesario hacer grandes restricciones. Si te gusta mucho el café con estos u otros elementos, también es posible armar un plan de alimentación balanceado dirigido a pérdida de peso, siempre y cuando se haga un seguimiento con un nutricionista, que es un profesional calificado para prescribir dietas
