El sabor dulce es una característica llamativa para muchos brasileños. Según el Ministerio de Sanidad, el consumo de azúcar al día es de 80g, una cantidad muy por encima de lo recomendado. Sigue leyendo para ver algunos Consejos para reducir la ingesta de dulces..
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De esta forma, la exageración en el consumo puede estar ligada a varios problemas. Sabemos que es más fácil engordar con fuentes de azúcar y harinas blancas que con grasas. Como resultado, algunas personas desarrollan enfermedades como la diabetes.
En el período de verano, es mucho más fácil excederse sin darse cuenta de la cantidad de azúcar recomendada para el día. Sin embargo, nos preguntamos cómo es posible evitar este dulce tan sabroso y adictivo. Siga leyendo para obtener consejos sobre cómo puede hacer que sea más fácil reducir su consumo de azúcar.
Al salir de casa para comer en restaurantes, rechace las bebidas alcohólicas como la cerveza y el vino, y cámbielas por opciones más ligeras y saludables. De esa manera, puede optar por agua con gas y jugo de limón, por ejemplo, para matar el antojo de refresco.
Además, mientras come, esté atento a las guarniciones. En ocasiones, las salsas que acompañan al plato contienen una cantidad considerable de azúcar.
Sin embargo, cuando se trata de postres, es difícil rechazar algún tipo de dulce. Por eso, lo ideal es que optes por frutas naturales, como la naranja, la piña y el mango. Además, si vas a comer helado, la mejor opción para reducir el daño es ponerlo en una taza y no en un cono, ya que el cono de helado contiene mucha azúcar.
Por la noche, si quieres tomar algo, elige aquellos que no contengan alcohol, como los llamados cócteles sin alcohol. De esta manera, se hará la reducción de azúcar. También hay opciones como tés y cafés helados, cerveza sin alcohol y, como último recurso, refrescos dietéticos.