¡No sirve de nada! Si haces ejercicio pero no cuidas tu alimentación, es posible que los resultados no sean los que deseas. Lo que comemos se refleja directamente en nuestro organismo y una de las consecuencias más odiadas y preocupantes es la acumulación de grasa en la barriga.
Se sabe que la genética y la inactividad física tienen un impacto directo en tejido adiposo que está en esta región. Sin embargo, hay una gama de alimentos que pueden dar un pequeño empujón en este proceso.
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En este artículo separamos ocho alimentos que pueden hacer que tu grasa abdominal (tanto subcutánea como visceral) aumente considerablemente. Además, pueden ser potencialmente inflamatorios para su cuerpo. Por lo tanto, es mejor tener cuidado con ellos en tu dieta.
Eso no significa que no debas eliminarlos de tu vida y nunca volver a comerlos. Solo que debes prestar atención y no comer en grandes cantidades y varios días a la semana.
1. Dulce
¿Conoces esas delicias de panadería? Tartas, croissants, tartas… Todos estos pasteles y productos horneados tienen mucha azúcar y muchas calorías. Esto puede aumentar considerablemente la grasa del vientre. Una opción interesante es hacer tus propias fruterías en casa, para tener un mayor control sobre los ingredientes, especialmente el azúcar y la grasa en las recetas.
2. pan blanco
El pan blanco es delicioso, pero algunas opciones que vemos en el supermercado tienen mucha azúcar y poca fibra. Esto, además de todo lo ya dicho sobre el grasa abdominal, saboteará tu saciedad, haciendo que comas más de lo debido.
3. Cereales
Los cereales son muy prácticos, sobre todo para el desayuno. Pero son una bomba de azúcar. Y, lo peor: algunas opciones disponibles en el mercado no tienen ni un solo gramo de fibra. ¡Cuidado con ellos!
4. Refrigerador
Podemos llamar a los refrescos “azúcar líquido”. Fíjate bien: una lata de la bebida contiene aproximadamente 40 gramos de azúcar extra. Esta cantidad por sí sola ya supera la cantidad diaria recomendada de este carbohidrato.
5. Bebidas
En bebidas y cócteles tenemos dos villanos: el azúcar y el alcohol. El problema del primero ya ha sido discutido extensamente en este artículo. La segunda es el hecho de que las bebidas alcohólicas tienen calorías vacías, es decir, no aportan nada, solo aumentan la cantidad de grasa acumulada en la barriga.
6. palomitas de microondas
Las palomitas de maíz (palomitas de maíz, las más comunes de todas) tienen una cosa buena: fibra. Se trata de un snack inclusivo recomendado en muchas dietas de adelgazamiento. Sin embargo, la versión para microondas contiene mucho sodio y mucha grasa, lo cual no es bueno para tu cuerpo.
7. Barritas “nutritivas”
Que no tienen nada nutritivo, ¿no? Mucha gente cambia una comida por una de estas barras supuestamente nutritivas. Sin embargo, tienen más azúcar y harina que otra cosa, sobre todo las que llevan mucho chocolate.
8. Papas fritas
Aquí hay un poco de todo: azúcar, sal, sodio, grasa y muchas calorías vacías. Este es un brebaje desagradable para tu cuerpo y un refuerzo de grasa abdominal.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
