Para minimizar los incómodos síntomas de la menopausia, es necesario mantener hábitos saludables. Practicar ejercicio, beber mucha agua y llevar una dieta equilibrada ayuda mucho en este periodo. Sabiendo esto, en este artículo separamos algunos Alimentos que alivian las molestias de la menopausia. ¡Sigue leyendo!
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Para mantener el equilibrio hormonal durante este período, es necesario aumentar el consumo de nutrientes. Es decir, comer muchas frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras, además de mantener una buena hidratación. Las semillas oleaginosas, como las nueces de Brasil, los anacardos, las nueces y las almendras también son muy adecuadas para este período. Después de todo, estas son excelentes fuentes de grasas buenas que son buenas para la salud y brindan muchos beneficios.
Además, consumir pescado a diario también es ideal para aliviar los síntomas. Además de ser fuente de proteínas, también aportan omega 3 y tienen acción antioxidante y antiinflamatoria. Otro consejo es apostar por las frutas, que son súper nutritivas y además matan las ganas de comer dulces. Los frutos rojos, por ejemplo, contienen bioflavonoides que ayudan a equilibrar la producción de estrógenos, reduciendo los síntomas de la menopausia.
Para armar un menú con alimentos naturales, orgánicos y saludables, es necesario eliminar los alimentos grasos que contienen mucha azúcar. Así, aseguras un equilibrio hormonal y evitas los incómodos síntomas de la menopausia. Sin embargo, el secreto es mantener una dieta balanceada todos los días y cultivar buenos hábitos, como el ejercicio regular y dormir bien por la noche.
Por ello, se deben evitar los alimentos industrializados y ultraprocesados en general, ya que contienen sustancias nocivas para la salud y tienen un alto poder inflamatorio. Esto termina registrando aún más síntomas menopáusicos. Además, el exceso de sal y azúcares también tienen potencial inflamatorio. Es decir, huir de las adicciones y evitar la exageración para poder vivir la menopausia de forma tranquila.
