El período menstrual no suele estar entre los mejores días del mes, ya que la persona tiene que lidiar con los temidos calambres, el cambio hormonal que favorece la aparición de granitos, además de todos los cambios de humor que ocurre. Es muy común que, durante este período, el deseo por los dulces y especialmente los chocolates sea mayor. Sin embargo, ¿realmente ayuda a aliviar los síntomas? Siga leyendo para averiguar si el chocolate ayuda a reducir los cólicos menstruales.
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¡Sí! Especialmente para esas pequeñas hormigas de turno, esta es una noticia maravillosa. Lo que pasa es que los nutrientes del chocolate lo hacen excelente para esta época.
Este alimento resulta ser una gran fuente de magnesio, sustancia que calma las contracciones uterinas, además de ser rico en polifenoles, sustancias que contribuyen a reducir la inflamación. Además, el chocolate también estimula la producción de dopamina, mejorando tu estado de ánimo.
La práctica de ejercicio físico es algo muy bueno para el cuerpo humano en general. Sin embargo, el hábito de correr o caminar es especialmente bueno para mejorar los dolores menstruales.
La liberación de hormonas derivadas de la actividad deportiva contribuye a la reducción de los síntomas, especialmente del dolor menstrual. La liberación de endorfinas en este momento actúa como un analgésico natural, e incluso contribuye a mejorar el estado de ánimo.
Aumentar la ingesta de nutrientes como el hierro y el omega 3, por ejemplo, ayuda a reducir el dolor de los cólicos. La vitamina B6, por otro lado, estimula la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, que, además de reducir el dolor, también ayudan a mejorar el estado de ánimo.
Además, comer más fuentes alimenticias de vitamina E puede reducir el dolor y también la cantidad de sangre liberada en el flujo menstrual. Ante esto, a pesar de que la menstruación y sus síntomas explícitos duran unos 5 días, hay que recordar que forma parte de un ciclo de 28 a 30 días. Por lo tanto, mantener activas estas prácticas durante los demás períodos del ciclo es de suma importancia.
