Hacer ejercicio físico es una forma fundamental de tener una vida sana y con más energía. Sin embargo, muchas personas creen que solo los atletas de alto rendimiento obtienen los beneficios del ejercicio. Pero eso no es lo que apunta un estudio reciente de JAMA International Medicine, que vinculaba períodos cortos de caminata con la prevención de la mortalidad temprana. Así, según estas notas, una persona que camina al menos 10 minutos al día podría vivir mucho más. ¿Quieres saber el beneficios de caminar? ¡Sigue leyendo!
Lea mas: El secreto de la longevidad: los investigadores estudian la comida japonesa.
vea mas
Las gotas oftálmicas de terapia génica traen esperanza a millones de personas...
Mejor salud en dos días: la sorprendente eficacia de los entrenamientos finales...
Además, el estudio también enfatizó la importancia de caminar para tener calidad de vida. Es decir, no solo para vivir mucho tiempo, sino para tener mucha vida con buena salud y ¡aprovechar al máximo lo que ofrece!
Los estudios citados demuestran que no sólo gozan de salud quienes tienen la capacidad de realizar largos periodos de ejercicio. Al contrario, cada minuto de caminata será importante para mantener la salud de tu organismo.
Eso es porque caminar es uno de los ejercicios más completos para mejorar la salud humana. Esta actividad mejora la circulación sanguínea, previene la coagulación de las células grasas en las venas y ayuda a reducir el colesterol y el azúcar.
Además, caminar es un gran ejercicio para la salud mental, un factor muy importante que se está demostrando cada vez más necesario para la longevidad. Por lo tanto, razones sobran para que saques tus zapatillas del armario y ¡salgas a caminar!
Finalmente, vale la pena señalar que caminar es un ejercicio extremadamente dinámico y flexible, ya que puedes hacerlo en cualquier momento del día. Además, puedes aprovechar tu tiempo libre para pasear a tu perro, pasear con amigos e incluso ir de compras.
De esa manera, estarás insertando los ejercicios en tu rutina de una manera mucho más fluida, y cuando lo notes, estarás acostumbrado. Así que considere entrar en un ritmo de caminata y también envíe este artículo a amigos que necesitan hacer ejercicio.
