Si tienes hijos, sabes que una de las obligaciones diarias en la escuela es preparar la merienda. En este sentido, hemos preparado algunos consejos para como organizar loncheras para niños para que ellos también puedan participar de este momento, al fin y al cabo es muy importante que empiecen a tener autonomía en relación a la elección de alimentos.
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El período de la infancia es fundamental para la formación de hábitos alimentarios, ya que esta fase está marcada por los descubrimientos y el desarrollo del niño en su conjunto. Es decir, tanto en relación con el cuerpo y la cognición, como en relación con los gustos y disgustos. Por lo tanto, es fundamental que se fomenten opciones más saludables.
El momento de organizar las meriendas es una excelente oportunidad para que los niños conozcan nuevos sabores, texturas y cómo combinar diferentes alimentos. Esta toma de conciencia es muy útil para que aprendan a hacer buenas elecciones alimentarias.
Debes enseñar a los niños a pelar más y desempaquetar menos, así que pon siempre opciones diferentes tipos de frutas y permitirles elegir cuáles quieren llevar a la escuela, incluso considerando el sentido práctico. Por ejemplo: un plátano es más fácil de transportar y comer que una sandía.
Otro consejo es hacerles diferenciar los grupos de alimentos según la función de cada uno. Los panes y las pastas son fuentes de energía, mientras que las carnes, los quesos y los yogures son ricos en proteínas que tienen una función para construir músculo y promover el crecimiento, mientras que las frutas y verduras proporcionan vitaminas y minerales
Hazles entender que necesitan armar loncheras completas, con todos los nutrientes necesarios para su desarrollo. Incluso puedes comprar macetas de colores para que se asocien más fácilmente. Ejemplo: frutas en macetas rojas y alimentos ricos en proteínas en macetas azules.
Con estos consejos estarás enseñando a tus hijos a comer sano, con conciencia de lo que comen y, sobre todo, con responsabilidad en sus elecciones. Esto es especialmente importante para prevenir la aparición de problemas de salud crónicos como la obesidad, la presión arterial alta y la diabetes tipo 2.
