El Síndrome de Ovario Poliquístico, también llamado PCOS, es un desequilibrio hormonal muy común en mujeres en edad reproductiva. Con esto, las actividades físicas ayudan en el proceso de tratamiento de esta condición. Por ello, es importante conocer los ejercicios físicos más recomendados para mujeres con ovarios poliquísticos. ¡Verificar!
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Este síndrome se desarrolla debido al exceso de estrógeno y testosterona o bajos niveles de progesterona en las mujeres. Con esto se pueden manifestar algunos síntomas como: granitos en la cara, aumento de peso, caída del cabello, ansiedad, depresión al menstruar, crecimiento del vello corporal, baja fertilidad.
Por tratarse de una enfermedad metabólica, la alimentación y la práctica de actividad física son excelentes para estas mujeres, ya que evitan que la enfermedad avance. Además, estas medidas también reducen el uso de medicamentos. De esta forma, a continuación, conocerás la recomendación de algunos ejercicios para mujeres con esta condición.
Se recomiendan ejercicios aeróbicos y entrenamiento HIIT, es decir, de mayor intensidad. Esto se debe al aumento del consumo máximo de oxígeno en el entrenamiento aeróbico. En este sentido, la práctica de estos ejercicios puede ayudar con el equilibrio hormonal y la fertilidad. Entre los ejercicios aeróbicos, algunos recomendados son caminar, bailar y andar en bicicleta. Con eso, las caminatas, además de ser uno de los ejercicios más adecuados para las personas con SOP, también son más fáciles, considerando que se pueden realizar en cualquier lugar.
Otra opción interesante son los ejercicios que se realizan en la piscina, como la natación o el aeróbic acuático. Esta indicación se produce porque, en estas actividades, se trabaja todo el cuerpo, principalmente sus articulaciones. Sumado a esto, se recomienda el entrenamiento de fuerza, generalmente realizado en el gimnasio, porque aumenta la masa muscular, lo que genera un mayor gasto calórico. Finalmente, los ejercicios que tienen como objetivo trabajar el cuerpo y la mente también son muy importantes para las personas con SOP, ya que reducen el estrés. En este sentido, dos ejemplos de ello son el Yoga y el Pilates.
