Evitar comer demasiados dulces, resistir una adicción o escapar de malas situaciones son cosas que exigen mucho. autocontrol. Los impulsos, durante la tentación, tienden a fortalecerse, y resistirlos en este momento es bastante difícil, ¿no es así? Para ayudarlo, traemos sugerencias de comportamientos, indicados por científicos, que son efectivos para evitar acciones no deseadas.
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Según los científicos, estas son las actitudes necesarias para resistir cualquier tentación:
1. toma buenas decisiones
Ciertos entornos y personas pueden influir en tu autocontrol. Los psicólogos afirman que, antes de tomar cualquier decisión, pensamos en los pros y los contras de nuestras elecciones.
Entrena tu cerebro para elegir salir con personas que te animen a tener una vida productiva, en lugar de aquellas que te lleven a procrastinar.
2. modificar la situación
Para tener autocontrol y dominar los impulsos, modificar las situaciones es un buen comienzo. Este resultado lo logras aprendiendo a reeducarte a ti mismo.
Si tienes problemas para levantarte temprano, por ejemplo, coloca tu despertador lejos de ti, así tendrás que levantarte para apagarlo.
3. cambiar el enfoque
Si no puede cambiar la situación en este momento, intente prestar atención a otra cosa. En este contexto, cambiar de enfoque es un escape necesario.
La elección de una distracción para hacer que el deseo disminuya depende de usted. Sin embargo, puedes comenzar observando tu entorno.
4. pensar en otra cosa
Puedes cambiar tus pensamientos de algo tentador asociándolos con situaciones desagradables que podrían avergonzarte. Las ideas son ilimitadas, solo cree en tu cambio.
Por ejemplo, si quieres beber demasiado, recuerda cómo te sentiste la última vez que tuviste resaca, o si estás tentado a comprar un artículo costoso e innecesario, piensa que lo estás robando.
5. tener fuerza de voluntad
La capacidad de anular sentimientos, impulsos y pensamientos es una tarea muy difícil, más aún porque nuestro cerebro tiene el poder de hacernos pensar que los comportamientos no saludables no son tan malo.
Es recomendable que utilices tu capacidad mental como fuerza de voluntad para no ceder a la tentación. Para ello es necesario evitar el estrés, descansar adecuadamente y elegir una buena compañía.