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¿Arroz con o sin pasas? descubre 12 beneficios de las pasas

Hay esas personas a las que les encanta poner pasas en prácticamente todos los alimentos listos para las fiestas de fin de año. También hay quienes simplemente odian este alimento.

Sin embargo, lo cierto es que las pasas pueden ayudar en varios aspectos de la salud, y se recomienda su consumo no solo en las fiestas de fin de año, sino durante todo el año.

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Inicialmente, la pasa es rica en carbohidratos insolubles y fibra, actuando en la prevención del cáncer de colon y ayudando en la regulación intestinal.

Además, el alimento tiene sustancias conocidas como fitonutrientes polifenólicos, que tienen propiedades antibacterianas y antiinflamatorias. Finalmente, el pasa está libre de grasa y colesterol.

Ahora, echa un vistazo a 12 beneficios más de comer este alimento:

  • Consolida el sistema nervioso

Al tener antioxidantes, miricetina y flavonoides, las pasas ayudan a prevenir enfermedades cognitivas, como el Alzheimer, por ejemplo. Además, también contiene vitaminas del grupo B y minerales, siendo recomendable para aquellas personas que sufren de fatiga crónica, agotamiento físico o estrés. También se reconoce que las pasas previenen la pérdida de memoria y estimulan las funciones cerebrales.

  • Trabaja en la salud de la visión.

El alimento posee fitonutrientes, que previenen el efecto del tiempo y la oxidación sobre los ojos, favoreciendo la circulación sanguínea y nutriendo los capilares. También se previenen las cataratas, ya que las vitaminas tipo A, cuando se consumen con moderación, actúan contra los radicales libres relacionados con la enfermedad.

  • Aumento de peso

Para las personas que necesitan aumentar de peso, las pasas pueden ayudar, ya que tienen algunas calorías adicionales. Si estás en una dieta que busca la pérdida de peso, se recomienda que evites los alimentos.

  • Fortalecimiento y preservación muscular

Debido al potasio que se encuentra en las pasas, se encuentra que ayuda con la hipertrofia muscular.

  • Aumento de energía

Este alimento también ayuda con la energía y la absorción de vitaminas y minerales esenciales en nuestro organismo, debido a la fructosa que posee.

  • Fortalecimiento de huesos y dientes.

El calcio y el hierro que se encuentran en los alimentos ayudan a mantener la estructura ósea y los dientes. El ácido oleanólico ya ayuda a combatir la fragilidad dental.

  • Prevención de enfermedades cardiovasculares

Por ser un alimento rico en catequinas, actúa como un antioxidante que ayuda a limpiar las arterias y eliminar el colesterol. Las pasas también ayudan con la circulación sanguínea y la regulación de la presión arterial.

  • Ayuda en la producción de la libido

El alimento tiene arginina, que es un aminoácido muy importante para la producción de libido. Así, las pasas se recomiendan para hombres con problemas en esta zona.

  • control intestinal

Por ser un alimento rico en fibras que ayudan a la digestión, las pasas se recomiendan para quienes tienen el intestino atrapado. No solo eso, sino que también funciona ayudando a eliminar los radicales libres y las toxinas.

  • acción antiinflamatoria

Al tener fitonutrientes polifenólicos, ayuda a reducir las acciones bacterianas y las fiebres derivadas de infecciones e inflamaciones.

  • Ayuda en el fortalecimiento del sistema inmunológico.

La pasa es un alimento importante para combatir la anemia, ya que posee hierro, minerales y otras vitaminas del complejo B. Además, tiene arginina, que ayuda a fortalecer contra el malestar y la debilidad, así como cobre, que estimula la producción continua de glóbulos rojos.

  • Previene el cáncer

Por último, pero no menos importante, la pasa tiene antioxidantes que actúan en la lucha contra los radicales libres. Aún así, la alimentación ayuda a evitar agentes que puedan estar relacionados con la aparición de tumores malignos.

Amante del cine y las series y todo lo que implica el cine. Un curioso activo en las redes, siempre conectado a la información de la web.

Denyse Lage Fonseca, autor en Access
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on Jul 22, 2021
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