La forma en que comes es un factor determinante en tu salud, ya que muchos alimentos pueden ser dañinos o positivos para tu salud. En este sentido, es importante llevar una dieta equilibrada y saludable. Con eso, elegir alimentos que contengan catequinas puede ser una buena opción, ya que estas son una bomba de beneficios para la salud. Sigue leyendo y verás una lista de 15 alimentos que tienen este compuesto.
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Las catequinas son fitonutrientes, de la familia de los polifenoles, normalmente presentes en tés, frutas y sus derivados y que tienen varios beneficios para la salud. Entre ellos se encuentra la prevención del cáncer, incluyendo su capacidad de colaborar con la muerte de las células cancerosas en determinados casos. Sin embargo, son principalmente famosos por su acción antioxidante, la función más asociada con los diversos beneficios que aportan.
Además, las catequinas también protegen la salud del corazón, el hígado, los vasos sanguíneos y el cerebro, previniendo trastornos cerebrales como el Parkinson y el Alzheimer. Además, tienen acción antiinflamatoria, protegiendo contra los radicales libres, además de prevenir la trombosis y la hipertensión. Las catequinas también se asocian, en algunos alimentos, con la pérdida de peso, como es el caso del té verde, que ayuda a quemar grasas y por tanto previene la obesidad.
En este sentido, considerando que tiene muchos beneficios, se considera que las catequinas son una bomba de beneficios para la salud. Por ello, es importante destacar que, además de actuar directamente sobre la salud, también tienen un efecto indirecto. Por ejemplo, las catequinas son importantes en la prevención de la obesidad, previniendo consecuentemente otras complicaciones derivadas de esta condición, como la diabetes e incluso la muerte prematura.
En vista de lo anterior, si está interesado en agregar más de este compuesto a su dieta, a continuación se incluye una lista de algunos alimentos y bebidas que contienen catequinas:
