la salud de nuestros ojoses un bien preciado, y es natural querer hacer lo que sea necesario para evitar los cambios visuales que a menudo se asocian con el envejecimiento, como la dificultad para ver de noche y la visión borrosa.
Afortunadamente, la investigación ha demostrado que una combinación de cuidado y nutrientes adecuados puede fortalecer nuestros ojos y prevenir la degeneración macular.
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La degeneración macular relacionada con la edad es una enfermedad que afecta el centro del campo de visión y puede ser causada por el deterioro de la retina o la fuga de vasos sanguíneos debajo de la retina.
Estudios recientes publicados en JAMA Ophthalmology revelaron que el número de personas afectadas por esta enfermedad es más de 2,75 veces mayor de lo que se pensaba.
Las primeras señales de advertencia incluyen visión central borrosa o
dificultad para ver de noche y con poca luz. Además, las distorsiones en la visión central, como líneas rectas que parecen curvas, también pueden indicar la presencia de la enfermedad.El desafío es que la enfermedad puede estar en una etapa avanzada antes de que se manifiesten los síntomas. Por este motivo, es importante realizar visitas periódicas al oftalmólogo, especialmente en personas mayores de 50 años o que sean fumadores.
Desafortunadamente, todavía no existe una cura, pero los estudios han demostrado que los suplementos nutricionales con la combinación de luteína, la zeaxantina, las vitaminas C y E, el zinc y el óxido cúprico (AREDS2) pueden reducir el riesgo de progresión de la enfermedad en los pacientes diagnosticado
consumir diariamente jugo de naranja o zumo de melocotón puede ayudar a reducir el riesgo de la enfermedad debido a los flavonoides presentes en estas frutas. Incluir la espinaca en la dieta diaria es otra medida recomendada, ya que es una excelente fuente de nitratos, que pueden convertirse en óxido nítrico, mejorando el flujo sanguíneo a la retina.
Los estudios sugieren que el uso de azafrán en forma de “leche dorada” puede reducir el estrés oxidativo que desencadena la enfermedad, debido a las propiedades beneficiosas de la curcumina, presente en esta especia. Además, la suplementación con zeaxantina, luteína y cúrcuma puede proteger los ojos de la inflamación.
Incluir alimentos ricos en vitamina B también es importante para la salud ocular. opciones como hígado animal, carnes, sardinas, huevos, verduras de hoja verde Es cereales integrales son excelentes fuentes de estas vitaminas que, además de proteger contra la degeneración macular, ayudan a prevenir caídas, retinopatía diabética y glaucoma.
¡Incluya estos elementos en su dieta y proteja su vista!
