De acuerdo a neurocientífico Hana Burianova de la Universidad de Bournemouth en Inglaterra, mejorar su dieta puede tener un impacto significativo en su cerebro además de ayudarlo a perder peso.
Además, destaca la complejidad del sistema nervioso central, que está interconectado con todas las partes del cuerpo.
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Como destaca el profesor, hay evidencia emergente que nos ayuda a comprender la relación directa entre la dieta y la salud del cerebro.
Una dieta equilibrada, rica en nutrientes, vitaminas y grasas beneficiosas para el cerebro, no sólo mejora las funciones cognitivas, la memoria y el pensamiento, pero también reduce el riesgo de enfermedades como el Alzheimer y locura.
Según una investigación realizada por Hana, la llamada 'dieta mediterránea' se ha relacionado con la protección del cerebro, gracias a su énfasis en frutas frescas, verduras, nueces, semillas, hierbas, aceite de oliva virgen extra, carne magra y pescado fresco.
El especialista, en colaboración con la marca de suplementos Lapso de la salud, señala que este enfoque dietético promueve el bienestar cerebral.
dieta rica en pescado
Los estudios han revelado que los pescados grasos como el salmón, la caballa, la trucha, las sardinas, el arenque y las anchoas son fuentes ricas en ácidos grasos omega-3.
Aquellos ácidos grasos han demostrado beneficios significativos para la salud del cerebro, incluida la estimulación del flujo sanguíneo al cerebro, la mejora de la memoria y la reducción del riesgo de deterioro cognitivo.
Una encuesta exhaustiva de más de 2000 adultos encontró que comer pescado dos veces por semana se asoció con una reducción del 44 % en el riesgo de demencia.
Estos resultados destacan la importancia de incluir pescado azul en la dieta como estrategia eficaz para promover la salud cerebral y prevenir enfermedades neurodegenerativas.
Dieta rica en verduras, verduras y huevos.
Además de los nutrientes ya mencionados, el complejo B, una familia de ocho vitaminas B, juega un papel clave en la promoción de la salud del cerebro.
Estas vitaminas se pueden encontrar en una variedad de alimentos, como cereales integrales, verduras de hoja verde oscuro, huevos, carne, pescado, frijoles, legumbres y lentejas.
Cada vitamina B tiene su importancia individual, pero cuando trabajan juntas, optimizan el funcionamiento de las células cerebrales.
Estas vitaminas B contribuyen a mejorar la eficiencia de nuestras células cerebrales, promoviendo así un mejor rendimiento cognitivo y apoyando la salud general del cerebro.
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