Lograr buenos resultados de salud con la práctica de ejercicios físicos no significa estar en el gimnasio todos los días. En ese sentido, el resultado de una encuesta realizada a más de 80 mil personas señaló la mejor frecuencia para su rutina de ejercicios.
El estudio, que fue publicado en la revista científica JAMA, reveló que cantidad no es sinónimo de calidad cuando se trata de ejercicio físico. Además, seguir una práctica específica puede ser sumamente beneficioso para el organismo.
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Al analizar los hábitos de actividad física de 89.573 personas, los investigadores identificaron que hacer ejercicio al menos dos veces por semana en días consecutivos previene enfermedades del corazón.
La investigación evaluó los beneficios de ir al gimnasio en días consecutivos de la semana en una práctica denominada “weekend warrior” (“Guerrero de fin de semana”).
En 2018, el departamento de salud de EE. Estados Unidos recomienda que los estadounidenses realicen ejercicio físico durante al menos 150 minutos de actividad moderada o 75 minutos de actividad física vigorosa.
Así que decidieron considerar el tiempo sugerido de 150 minutos en días consecutivos. Luego, utilizaron datos de actividad física semanal y separaron a las personas según perfiles: activas, regulares activas e inactivas.
Otros factores considerados para el análisis fueron la edad, condicionamiento físico, consumo de tabaco y alcohol y enfermedades preexistentes.
Después de la evaluación, los investigadores identificaron que "el aumento de la actividad, incluso cuando se concentra en 1 o 2 días a la semana, puede ser eficaz para mejorar los perfiles de riesgo cardiovascular".
Por lo tanto, encontraron que hacer actividades físicas de manera concentrada durante la semana es tan eficiente como tener las mismas actividades distribuidas de manera más uniforme. Lo importante es considerar el tiempo de actividad y mantener una rutina de ejercicios.
(Imagen: Unsplash/Reproducción)
Además de prevenir enfermedades del corazón, los principales beneficios de tener una rutina en el gimnasio son:
Finalmente, es importante recordar que cada persona debe buscar ayuda profesional para determinar el mejor plan de ejercicios individual.
Sin embargo, el resultado de la investigación apunta una vez más a la importancia de la rutina y los beneficios de una actividad física saludable.
