La última comida del día es muy importante, especialmente para aquellos que suelen tener mucha hambre durante la noche y la madrugada. Conocida como cena, es una comida que se realiza después de cenar, antes de acostarse. Según los nutricionistas, es importante que sea algo ligero, pero que dé sensación de saciedad, para que tu sueño reparador esté garantizado. Sigue leyendo para saber qué comer antes de acostarte.
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Como se dijo anteriormente, esta es la última comida que se come antes de acostarse. Para asegurar una buena noche de sueño, debe ingerirse al menos 2 horas antes de acostarse. Esto se debe a que, así como es importante elegir los alimentos que consumirás en esa comida, también lo es garantizar el tiempo de digestión necesario.
Por lo tanto, es esencial que este período se respete de hecho. Esto ayudará a evitar problemas como el reflujo, la gastritis y la acidez estomacal, que pueden provocar numerosas molestias durante tu descanso nocturno.
Además, también es sumamente importante elegir qué alimentos llevarás para tu cena. Es recomendable evitar alimentos ricos en grasas y frituras, además de no comer en grandes cantidades en esta época. Así que prioriza los alimentos ligeros y de fácil digestión.
Esta es una forma alternativa de avena. La forma más práctica de hacerlo es prepararlo el día anterior y dejarlo en la nevera para que incorpore el sabor.
Para ello, basta con mezclar los siguientes ingredientes: avena, leche, chía y una fruta de tu elección, como plátano. A continuación, dejar la papilla en la nevera hasta el momento de su consumo. Un buen consejo para comer es endulzarlo con un poco de miel y ¡será maravilloso!
Las frutas son hidratos de carbono de rápida absorción, por lo que aseguran una digestión más que adecuada, principalmente por la concentración de fibra. Sumado a esto, las fibras contenidas en la granola ofrecen aún más oportunidades para regular el flujo intestinal durante la noche.
