Nuestro patrón de sueño es un reflejo de lo que hacemos cuando estamos despiertos. Nuestros hábitos, especialmente los alimentarios, tienen una gran influencia en nuestra predisposición a dormir. Hay alimentos que perjudican el sueño y otros que ayudan. Vea a continuación un ejemplo de fruta que puede ayudar en la calidad del sueño.
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No, no estamos hablando de maracuyá, aunque esta también es una fruta que tiene un efecto positivo sobre el sueño. De hecho, se trata de kiwi, una fruta rica en vitamina C y también en vitamina E, además de ser una importante fuente de potasio para nuestro organismo. Además, puede ser un gran aliado en la lucha contra el insomnio.
De acuerdo a Fundación del sueño, ya existen estudios que lograron asociar el consumo de kiwi con la reducción de los trastornos del sueño. Incluso, en estos mismos estudios, hay una indicación del consumo de esta fruta antes de acostarse, que puede ayudar a tu cuerpo a relajarse. Pero, ¿por qué esta fruta ayuda tanto a combatir el insomnio?
En este caso, los estudiosos creen que las propiedades antioxidantes, así como el estímulo a la producción de serotonina, son dos puntos destacados. Por lo tanto, fue posible concluir que las personas que agregan kiwi a su dieta pueden disfrutar de grandes beneficios, incluida una mejor calidad del sueño.
La relación entre la comida y el sueño
Como mencionamos anteriormente, hay alimentos que te ayudarán a dormir bien, mientras que otros pueden dificultarlo. Por ejemplo, consumir frituras, alimentos con altas dosis de azúcar, además de cafeína, puede impedir que duermas lo que deseas. Por otro lado, algunos alimentos pueden ser tus amigos en este sentido.
Además del kiwi, podemos mencionar otros alimentos, como los huevos, las espinacas, los lácteos, el pescado, especialmente el salmón. Según los expertos, saber qué comer en las últimas horas del día puede marcar una diferencia total para lograr una mejor calidad del sueño.
