Según Harvard, las frutas juegan un papel esencial en el mantenimiento salud ojo. Entre ellas destacan seis opciones especialmente beneficiosas para el bienestar de la vista. ¡Conozcamos a cada uno de ellos!
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Las naranjas, limones, mandarinas y pomelos son ricos en vitamina C, un poderoso antioxidante que ayuda a proteger los ojos contra el daño causado por los radicales libres.
Además, la vitamina C contribuye a la salud de los vasos sanguíneos del contorno de los ojos, previniendo la aparición de enfermedades de la visión relacionadas con la edad.
Las fresas, los arándanos, las frambuesas y las moras son auténticos tesoros nutricionales para la salud ocular.
Estos alimentos son ricos en antioxidantes, como la vitamina C y los flavonoides, que ayudan a reducir el riesgo de cataratas y degeneración macular relacionada con la edad.
Además, tienen propiedades antiinflamatorias que fortalecen la salud ocular.
Ricos en vitamina A, los plátanos son una excelente opción para promover la salud ocular. La vitamina A es esencial para producir pigmentos en la retina, esenciales para la visión nocturna.
Además, los plátanos contienen otros nutrientes beneficiosos como el potasio, que ayuda a mantener la salud ocular en general.
(Imagen: publicidad)
Estas frutas tropicales son ricas en vitaminas C y A, ambos nutrientes esenciales para una visión saludable. La vitamina C ayuda a fortalecer los vasos sanguíneos de los ojos, mientras que la vitamina A es vital para producir los pigmentos antes mencionados.
El consumo regular de mango y papaya puede contribuir a la prevención de enfermedades oculares como la degeneración macular y las cataratas.
Esta fruta de color naranja es una gran fuente de betacaroteno, un antioxidante que el cuerpo convierte en vitamina.
El betacaroteno desempeña un papel clave en la salud ocular, ya que también es necesario para la producción de pigmentos en la retina.
Además, el albaricoque contiene vitamina C, que ayuda a prevenir enfermedades oculares relacionadas con la edad.
Estas jugosas frutas son ricas en vitaminas A, C y E, así como en betacaroteno, todos ellos nutrientes esenciales para la salud ocular.
La vitamina C ayuda a combatir el daño de los radicales libres, mientras que el betacaroteno se convierte en vitamina A, que también es importante para la visión nocturna.
El consumo regular de melocotones puede ayudar a proteger los ojos contra los efectos del envejecimiento y el desarrollo de enfermedades oculares.
Los tipos de frutas mencionados anteriormente son excelentes opciones para promover la salud ocular. Además de ser deliciosas, son ricas en nutrientes antioxidantes y vitaminas esenciales para la visión, así como para el resto del cuerpo.
Por lo tanto, incluir estas frutas en tu dieta diaria puede ser un paso importante para mantener tu ojos y un cuerpo sano y protegido frente a patologías habituales, especialmente con el paso del tiempo.
