La búsqueda de una vida más saludable comienza, en gran parte, con alimentación. Por tanto, reducir el consumo de sal y azúcar es un paso fundamental para promover la buena salud y prevenir enfermedades crónicas.
Aunque parezca fácil, proponer tales cambios en la dieta puede parecer un desafío. Es necesario contar con estrategias prácticas y accesibles capaces de marcar una gran diferencia en tu viaje en busca de bienestar.
vea mas
¿Alguna vez te has sentido mareado al levantarte rápidamente de la cama? Entender porqué…
¿Dentro o fuera del frigorífico? ESTE es el lugar adecuado para guardar...
En cualquier caso, reducir la ingesta de estos dos ingredientes es fundamental para prevenir una serie de enfermedades crónicas, como la diabetes, hipertensión y problemas cardíacos. ¡Mira cómo hacerlo en 8 actos!
Empiece a revisar las etiquetas de los alimentos que compra. La información nutricional del envase proporciona información importante sobre la cantidad de azúcar y sal que contiene el producto. Elija alimentos con un menor contenido de estos ingredientes.
Elaborando tu propia comida, evitando los enlatados, tus comidas serán aún más saludables. Elige recetas que utilicen menos azúcar y sal y prueba condimentos naturales para realzar el sabor de los platos.
Los refrescos y zumos industrializados generalmente contienen elevadas cantidades de azúcar. Beber agua, agua con sabores naturales o tés sin azúcar añadido como alternativas más saludables.
Consuma refrigerios naturales como frutas, verduras, nueces o yogur natural en lugar de opciones procesadas con alto contenido de azúcar y sal.
(Imagen: divulgación)
Las comidas rápidas tienden a estar llenas de sal y azúcar. Reduce la frecuencia con la que consumes este tipo de alimentos y opta por opciones más saludables cuando sea posible.
Mantenga el control sobre el tamaño de las porciones de los alimentos que consume. Comer porciones más pequeñas ayuda a reducir la ingesta total de azúcar y sal.
Explore los condimentos naturales, como hierbas frescas, ajo, jengibre y limón, para agregar sabor a sus comidas sin necesidad de agregar exceso de sal.
Descubre diferentes opciones, como edulcorantes naturales para sustituir el azúcar y sustitutos de la sal bajos en sodio. Estas opciones ayudan a reducir el consumo de azúcar y sal sin comprometer el sabor.
Adoptar estos consejos como parte de su rutina alimentaria puede marcar una gran diferencia a la hora de promover una Dieta más saludable y prevención de problemas de salud relacionados con el consumo excesivo de azúcar y sal. Pequeños cambios pueden aportar grandes beneficios a su bienestar a largo plazo.
En Trezeme Digital, entendemos la importancia de una comunicación efectiva. Sabemos que cada palabra importa, por eso nos esforzamos por ofrecer contenido relevante, atractivo y personalizado para satisfacer sus necesidades.
