Un nuevo estudio de Harvard descubrió la importancia del ejercicio físico para las personas que padecen depresión. Esta vez, el análisis científico observó cómo la práctica de yoga caliente (yoga caliente) puede reducir los síntomas de la enfermedad.
A través de investigaciones realizadas por investigadores del Hospital General de Massachusetts, en Estados Unidos, los científicos observaron que las personas que practicaban este ejercicio al menos una vez por semana mejoraron su estado de ánimo y redujeron irritabilidad.
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En total, la investigación controlada duró ocho semanas e incluyó a 80 participantes que fueron separados en dos grupos. El primer equipo tuvo que realizar sesiones de yoga de 90 minutos en un ambiente calentado a 40°C. En cambio, el segundo grupo estaba en lista de espera.
Para Maren Nyer, investigadora que dirigió el estudio, los resultados indican que las sesiones de hot yoga pueden afectar tratar positivamente a los pacientes con depresión, ofreciendo alternativas que no impliquen medicación y que garantizar a otros
beneficios del ejercicio fisico.
(Imagen: Freepik/Reproducción)
De las 80 personas que participaron, 65 personas fueron evaluadas en los datos de la encuesta. 33 practicaban sesiones de hot yoga y 32 estaban en lista de espera.
Para comprender los efectos de la práctica, a quienes practican actividad física se les indicó que tomaran hasta dos clases por semana en la sala con calefacción. Al final de cada ciclo de ejercicio, los participantes respondieron un cuestionario sobre los síntomas depresivos.
Con estas respuestas, los científicos se dieron cuenta de que la asistencia promedio de los participantes fue de 10,3 clases durante todo el período de estudio.
En general, las comparaciones mostraron que las sesiones de hot yoga fueron positivas para las personas con afecciones graves. y niveles moderados de depresión, considerando las clasificaciones de enfermedades en el Inventario de Sintomatología Depresiva (IDS-CR).
Según los datos, incluso las personas que asistieron sólo a una clase a la semana mejoraron significativamente su rendimiento. síntomas de depresión.
El 59,3% de los participantes que tomaron las clases tuvieron una reducción del 50% en los síntomas. Por el contrario, las personas en lista de espera experimentaron un descenso de sólo el 6,3%.
Asimismo, se consideró que el 44% de las personas se encontraban en remisión de la depresión debido a su baja puntuación en el IDS-CR, según el portal de noticias de Harvard.
A pesar de los resultados positivos, Maren Nyer señaló que los científicos aún están trabajando en investigaciones para determinar cómo el calor y la práctica de yoga pueden estar relacionados con la depresión.
El análisis y los resultados del estudio fueron publicados en octubre en el portal científico. Revista de psiquiatría clínica.
*Con información de La Gaceta de Harvard.