Hacia frutas son tesoros de naturaleza y pueden ser grandes aliados para quienes necesitan adelgazar. Sin embargo, saber elegir las mejores frutas y cómo prepararlas de forma creativa y práctica es fundamental.
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Lo recomendable es que incluyas tres porciones de fruta a lo largo de tu día, así que organízate para que estén al alcance, ya sea en casa, en el colegio o en el trabajo.
Son perfectos para quienes buscan perder peso, ya que son bajos en calorías y llenos de fibras, lo que mantiene la saciedad ahí arriba.
Además, las fresas están repletas de antioxidantes y vitamina C, que hacen maravillas con nuestra piel y nuestro sistema inmunológico. Para una idea de preparación deliciosa, ¿qué tal si las agregas a una ensalada fresca con hojas verdes?
Esta fruta no favorece la digestión, gracias a la presencia de bromelina, una potente enzima. De esta forma, descompone las proteínas, haciendo más eficiente nuestro sistema digestivo.
Además, la piña es refrescante y naturalmente dulce, lo que la convierte en una alternativa saludable para esos momentos en los que se te antoja algo dulce. ¿Qué tal preparar un jugo de piña con menta para darte ese refresco en los días calurosos?
Las manzanas son un verdadero aliado cuando se trata de saciedad. Rica en fibra, puede ser un poderoso aliado para regular el apetito. Por tanto, consumir una manzana antes de las comidas puede ayudar a controlar la cantidad de comida ingerida.
Y la cosa no termina ahí: las manzanas están repletas de vitaminas y minerales esenciales. ¿Quieres una idea creativa? Intente cortar una manzana en trozos y espolvorear con canela y avena. ¡Es un postre saludable!
Al igual que las manzanas, las peras son ricas en fibra y pueden ayudar a controlar el apetito. Es decir, al tener un índice glucémico bajo, liberan energía de forma paulatina, evitando esos picos de hambre.
¿Qué tal rebanarlos y servirlos con un poco de miel? Una combinación para un snack equilibrado.
Y, por último, ¡los plátanos! Son una fuente natural de energía, gracias a sus hidratos de carbono complejos, y también aporta potasio, importante para la salud de los músculos y el corazón.
Finalmente, para darle un toque de creatividad, ¿qué tal un zalamero ¿Plátano con yogur natural y una pizca de canela?
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