Si tu estás Intentando perder peso Si no sabe por dónde empezar, sepa que las mañanas pueden ser un punto de partida eficaz.
Mucha gente considera que el desayuno es el bocadillo comida más importante del día y asegúrese de comenzar el día con una comida nutritiva.
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Lo que quizás no sepas es que es perfectamente posible disfrutar de un buen desayuno sin dejar de seguir tu plan de adelgazamiento.
Directora del Programa de Bienestar Escuela de Salud de Harvard, la nutricionista Monique Tello sugiere evitar opciones que contengan mucha harina blanca, azúcar y grasas para lograr con éxito sus objetivos de pérdida de peso.
La experta Monique Tello comparte valiosas recomendaciones para quienes desean perder peso. La principal sugerencia es elegir alimentos con un índice glucémico bajo.
Esto significa que es factible incluir alimentos bajos en carbohidratos o incluso sin carbohidratos, como huevos preparados con aceite de oliva, frutos secos o incluso determinadas variedades de carne, como finas láminas de lagarto ahumado.
Dado que estos alimentos recomendados pueden ser relativamente bajos en fibra, Monique recomienda enriquecer la comida con fruta acompañada de avena o, alternativamente, optar por pan integral.
Una alternativa es consumir una ración de yogur natural sin azúcar, acompañado de una generosa ración de fruta y una mezcla de semillas oleaginosas, como frutos secos.
Además, puedes innovar y disfrutar de una tortilla llena de verduras, como calabacines, puerros y tomates.
Siguiendo estos consejos de quienes entienden el tema, como sugiere Monique, es posible disfrutar de un desayuno saludable y con un índice glucémico bajo. Esto no sólo contribuye al proceso de pérdida de peso, sino que también promueve un estilo de vida más saludable en general.
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