Brasil, una vez más, atraviesa otra ola de calor y las temperaturas pueden alcanzar más de 40ºC en algunas regiones. Esto trastoca nuestra vida diaria en varios aspectos: la alimentación, el ejercicio y también el descanso. Después de todo, ¿cómo es posible dormir bien por la noche con este calor?
Durante el sueño, nuestro cuerpo entra en un estado de relajación. Pero para que esto suceda, el cerebro necesita comprender que estamos a salvo. Lo que casi no sucede con el calor.
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Calor extremo: ¿qué le sucede al cuerpo humano en altas temperaturas?
En entrevista con G1, la neuróloga y médica del sueño del Hospital Israelita Albert Einstein, Leticia Azevedo Sister, explicó:
“A esto lo llamamos esencia conductual, que es ese comportamiento tranquilo que caracteriza el sueño. Para ello, necesitamos estar en una situación en la que nuestro cuerpo, y especialmente nuestro cerebro, se sienta protegido”, afirma Soster”.
Según ella, en condiciones de calor extremo o frío extremo, nuestro cuerpo activa algunos mecanismos de defensa. Es como si nos mantuviera alerta. Por eso es tan difícil dormir.
En situaciones de mucho calor o mucho frío, algo que dificulta mucho el sueño nocturno es la vasodilatación, es decir, cuando nuestros vasos sanguíneos se “abren” para que pase más sangre a través de ellos.
Es el que impacta directamente en las funciones cerebrales para mantenernos alerta. Y, además de dificultar el conciliar el sueño, lo deja completamente fragmentado. En otras palabras, nos despertamos varias veces durante la noche y no conseguimos un sueño reparador.
Hay algunas cosas que puedes hacer para intentar mitigar los efectos del calor en el cuerpo y tener un sueño reparador, al menos en los días más críticos.
Licenciada en Comunicación Social por la Universidad Federal de Goiás. Apasionado de los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
