Con la llegada de la Navidad, muchas personas ya están pensando en cómo deshacerse de los kilos de más antes de Navidad. festividades. La galardonada entrenadora personal Amanda Place, conocida como “gurú del fitness”, compartió seis consejos esenciales en uno Entrevista exclusiva con el portal británico Express para ayudarte a perder grasa abdominal y tonificar tu región.
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En este sentido, el experto destacó que lograr este objetivo requiere “determinación y perseverancia”. Ante esto, consulte seis estrategias fundamentales recomendadas por Amanda:
Amanda recomendó monitorear la ingesta total de calorias a lo largo del día. Crear un ligero déficit de calorías, dice, puede contribuir significativamente a la pérdida de grasa, especialmente en el área inferior del abdomen.
Evitar los alimentos procesados es crucial, según el entrenador personal. Amanda advirtió sobre los azúcares añadidos presentes en estos alimentos, que favorecen el aumento de peso, especialmente en la zona del vientre. Su recomendación fue centrarse en opciones de cereales integrales para garantizar los nutrientes esenciales sin aditivos innecesarios.
Amanda destacó el ejercicio cardiovascular regular como una forma eficaz de quemar calorías y promover la pérdida general de grasa. Sugirió actividades como correr, andar en bicicleta y el entrenamiento en intervalos de alta intensidad (HIIT) para lograr mejores resultados.
El entrenador personal recomendó la inclusión de entrenamiento de fuerza dirigido al núcleo y la parte inferior del cuerpo. Los movimientos compuestos como las sentadillas y el peso muerto se han promocionado como beneficiosos para varios grupos de músculos, incluidos los abdominales inferiores.
Amanda enfatizó la importancia de trabajar específicamente la zona del estómago con ejercicios como planchas, abdominales inversos y elevaciones de piernas. Sugirió invertir en un entrenador personal para optimizar los resultados.
Finalmente, el entrenador personal recomendó el pilates y yoga como formas de involucrar y fortalecer los músculos centrales. Al fin y al cabo, estos ejercicios de bajo impacto, según ella, ayudan a mejorar el tono muscular de la parte inferior del abdomen y aumentan la flexibilidad general.
Amanda Place, una entrenadora personal galardonada en el Reino Unido, recibió recientemente el premio Highly Commended en la categoría de cursos y aplicaciones de fitness en los Health & Wellbeing Awards 2023.
Además de ser la creadora de Sculptrition, una plataforma online de entrenamiento para perder peso, Amanda busca ayudar a las personas a alcanzar sus objetivos de una manera divertida y sostenible.
Mientras tanto, en las redes sociales comparte su propio proceso de pérdida de peso, además de ofrecer valiosos consejos sobre nutrición, salud y ejercicio físico.
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