El estilo de vida sedentario es considerado una de las principales enfermedades del siglo XXI, junto con la depresión y el estrés que afectan a muchas personas en la actualidad, siendo datos alarmantes. Según la OMS, la enfermedad afecta al menos a un tercio de la población adulta. El 10 de marzo se considera el Día Nacional de Lucha contra el Sedentarismo. ¿Conozcamos un poco más sobre el sedentarismo y sus riesgos para nuestra salud?
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Un estilo de vida sedentario es conocido como el padre de todos los males, la inactividad física o su disminución provoca varios problemas de salud. enfermedades consideradas no transmisibles, que conducen a la obesidad, diabetes y enfermedades del corazón, es decir, la persona que no realiza actividades Se consideran actividades físicas diarias, o incluso algunos días de la semana, de tan solo 30 minutos, como actividades aeróbicas, caminar, correr, montar en bicicleta. sedentario.
Un factor interesante es que hace mucho tiempo, en la época de las cuevas, los hombres que vivían allí necesitaban estar moverse para cazar sus actividades de alimentación, caza y supervivencia, la evolución de la especie no predijo el hombre sedentario en el días actuales. Hoy vivimos tiempos de autocomplacencia, el hombre moderno vive un escenario de carrera, estrés, termina dejando de lado el ejercicio físico, sobre todo en el trabajo, donde muchos realizan diferentes tipos de actividades sentados, siempre conducen, dejando poco tiempo para ejercitarse, en el siglo XX solo el 10% de la población trabajaba de esta forma. manera.
Hoy, el panorama ha revertido solo el 10% de las profesiones que hacen que la gente se mueva, el resto, es decir, el 90% trabaja sentado. El cuerpo fue diseñado para realizar ejercicios físicos y no solo para realizar actividades mecánicas y repetitivas, con eso, provoca serios problemas como enfermedades cardiovasculares, enfermedades dermatológicos, comprometen la calidad de vida, cansancio, malestar diario, el cuerpo se convierte en una carga, pérdida de la libido, mal humor, desequilibrio hormonal, atrofia muscular, acumulación de grasa, y los casos más graves pueden conducir a la muerte, alcanzando el 14% de los casos de muerte en Brasil ya registrados, el hombre está enfermando y la parte social agravada por el hecho del gran desarrollo. tecnológico.
Según la OMS, las personas con un gasto calórico de 2,2 kcal semanales, pueden presentar una situación de sedentarismo. Los hombres son considerados más sedentarios que las mujeres, ya que en algunas realidades tienen doble turno.
Solo el 16,4 por ciento de la población general se considera activa, es decir, es un número muy pequeño en comparación con el nivel de población presente en Brasil.
Las investigaciones muestran que principalmente mujeres con baja educación o incluso hijos de padres con educación inferior, están presentes en los factores del estilo de vida sedentario, hablar de un estilo de vida sedentario es hablar de sociedad.
La mayoría de las mujeres en su vida diaria tienen un doble turno de trabajo, como cuidar la casa y los niños, y también trabajando al aire libre, sin dejar tiempo para actividades físicas, este escenario es muy común en los días Actual.
Muchos brasileños no tienen las condiciones físicas o sociales para realizar actividades físicas a diario, ya sea por el lugar en el que se encuentran, o por la falta de alimentos que les permitan tener energía. necesario para realizar movimientos, o incluso enfermedades que afecten a alguna parte del cuerpo de la persona, la emocional, como la depresión, que hace que la persona no tenga el más mínimo deseo de levantarse del cama.
Estos casos deben ser analizados y tratados con seriedad y sobre todo sin juicio, para que existan posibilidades por una mayor atención y compromiso en relación a estas realidades, buscando una mejor condición de vida y especialmente para salud.
Por mucho que Brasil tenga un escenario de riesgos preocupantes, Estados Unidos y Rusia se disparan cuando se trata de un estilo de vida sedentario.
Lo bueno es que las investigaciones muestran que los brasileños logramos revertir esta situación con mucha fuerza de voluntad, cambiando la tendencia de aparición de enfermedades causadas por estilos de vida sedentarios. La idea principal es construir ejercicio físico diario, acostumbrando el cuerpo a la rutina, con un cuerpo adaptado, se hace más difícil interrumpir el proceso.
El ejercicio se usa con mayor frecuencia para prevenir o tratar enfermedades, y seguramente querrás usarlo para prevenirlas, ¿no es así? El ejercicio es un gran aliado para la mente, emocional, espiritual, es decir, para todo el cuerpo.
El tema del tiempo sigue siendo una justificación e incluso un problema que está muy presente en la mayoría de las personas que no hacen ejercicio, lo mejor La opción es buscar formas para que al menos la población brasileña se tome 20 minutos del día para practicar algún tipo de actividad física alternativa, como:
Sabemos que en los tiempos modernos los niños están cada vez más desconectados de las actividades y juegos que involucran movimientos y el trabajo del mente y cada vez más conectados a la tecnología, y el factor alimentación es aún más agravante, los niños y adolescentes están comiendo cada vez más malo.
Es importante que los padres sean conscientes de este escenario y orienten el consumo de alimentos más saludables y la práctica de ejercicio físico.
En la escuela, es sumamente importante incluir la actividad física en la vida diaria de los niños y adolescentes, especialmente los niños que se encuentran en la etapa de desarrollo y necesitan gastar esta energía, entre los 4 y 8 años. de edad.
La escuela puede promover actividades que involucren el cuerpo y la mente y la unión de los niños, estos actividades además de ser un gran aliado para la salud demuestran un desempeño satisfactorio en el aprendizaje lo mismo. Los movimientos pueden incluir estiramientos, juegos con cuerdas, conos, aros de hula, pelota. ¿Quién no recuerda el famoso incendio? Es necesario tomar al menos media hora de la jornada para habilitar las actividades y mejorar el nivel de tensión de los estudiantes, especialmente en los días de exámenes, trabajando el tema de la paciencia. Viste como el ejercicio físico es un gran compañero en todo momento, ¡¡¡no olvides hacerlo !!!
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